Ваш личный тренер в Катании
Сколько калорий, чтобы похудеть?
Как же мой друг есть, как я и не толстеть?
Почему я не могу похудеть, несмотря на строгую диету или иным образом потеряли вес очень медленно?
После расчета и проверки общих потребностей калории, потеря веса может быть достаточно ввести 10-20% меньше, чем требуются калории.
Небольшой дефицит в сочетании с надлежащей тренировки
медленно довести тело, чтобы достичь лучшего состава тела.
Посмотрите только в масштабе может быть серьезной ошибкой;
Почему?
Мы обнаруживаем между 30 «;
следует помнить, что:
1) Следует отметить, что потеря жира не является линейным процессом, но такие волны, может быть, в течение нескольких недель она не меняется, а затем внезапно падает;
2) не все, что блестит сейчас, потому что
уменьшение ограниченного веса в день должны быть оплачены "
воды и гликоген, поэтому постоянно взвешиваться в «дуге день не заставит вас потерять жир,
3) изменяется, когда неделя несет в основном вода, гликоген, то . мышечная масса тела и жира massn
Когда изменяется в месяцах несет особенно жировой массы;
стратегия, которую мы можем сделать, это уменьшить на 100 калорий в день, каждую неделю и изменения монитора и только тогда, когда мы изменяем вес другого 50-100 ккал дальше падать. в среднем это сократит каждые 7-21 дней.
Теоретически для magrire 500г в неделю мы должны установить дефицит калорий 3500 ккал
как 1 г жира соответствует 7 ккал.
Теоретически должно быть 9 ккал, но мы должны помнить, что жировая клетка состоит на части водного компонента.
Чем больше люди жира и мышечная масса имеет (спортивный перевес), тем больше
может позволить себе, чтобы похудеть быстро, но когда вы получаете до 15% BF (Body Fat )
у мужчин, 24% женщин, изменения не должны превышать 0,5 до 19% от их веса тела
, не слишком влияет на мышечную массу.
Умеренный подход, если мы не чрезмерно избыточный вес, стратегия mietie изменения состава тела, но требует temnpo и терпения.
Как же мой друг есть, как я и не толстеть?
Почему я не могу похудеть, несмотря на строгую диету или иным образом потеряли вес очень медленно?
После расчета и проверки общих потребностей калории, потеря веса может быть достаточно ввести 10-20% меньше, чем требуются калории.
Небольшой дефицит в сочетании с надлежащей тренировки
медленно довести тело, чтобы достичь лучшего состава тела.
Посмотрите только в масштабе может быть серьезной ошибкой;
Почему?
Мы обнаруживаем между 30 «;
следует помнить, что:
1) Следует отметить, что потеря жира не является линейным процессом, но такие волны, может быть, в течение нескольких недель она не меняется, а затем внезапно падает;
2) не все, что блестит сейчас, потому что
уменьшение ограниченного веса в день должны быть оплачены "
воды и гликоген, поэтому постоянно взвешиваться в «дуге день не заставит вас потерять жир,
3) изменяется, когда неделя несет в основном вода, гликоген, то . мышечная масса тела и жира massn
Когда изменяется в месяцах несет особенно жировой массы;
стратегия, которую мы можем сделать, это уменьшить на 100 калорий в день, каждую неделю и изменения монитора и только тогда, когда мы изменяем вес другого 50-100 ккал дальше падать. в среднем это сократит каждые 7-21 дней.
Теоретически для magrire 500г в неделю мы должны установить дефицит калорий 3500 ккал
как 1 г жира соответствует 7 ккал.
Теоретически должно быть 9 ккал, но мы должны помнить, что жировая клетка состоит на части водного компонента.
Чем больше люди жира и мышечная масса имеет (спортивный перевес), тем больше
может позволить себе, чтобы похудеть быстро, но когда вы получаете до 15% BF (Body Fat )
у мужчин, 24% женщин, изменения не должны превышать 0,5 до 19% от их веса тела
, не слишком влияет на мышечную массу.
Умеренный подход, если мы не чрезмерно избыточный вес, стратегия mietie изменения состава тела, но требует temnpo и терпения.
