Ang iyong personal trainer sa Catania
Gaano karaming mga calories na mawalan ng timbang?
Paano dumating ang aking kaibigan kumain ng tulad ng ginagawa ko at hindi makakuha ng taba?
Bakit hindi nawala ko ang timbang sa kabila ng mahigpit na diyeta o kung hindi man nawala ang timbang masyadong mabagal?
Sa sandaling kinakalkula at na-verify ang kabuuang pangangailangan calorie, pagbaba ng timbang ay maaaring maging sapat na upang ipakilala ang 10-20% mas mababa kaysa sa kinakailangang calories.
Ang isang bahagyang kakulangan pinagsama sa isang tamang pag-eehersisyo
dahan-dahan dalhin ang katawan upang makamit ang isang mas mahusay na katawan komposisyon.
Hanapin lamang sa scale ay maaaring maging isang malubhang pagkakamali;
Bakit?
Nakatutuklas tayo ng ilang sa pagitan ng 30 ";
dapat na remembered na:
1) Dapat itong nabanggit na ang taba pagkawala ay hindi isang linear na proseso, ngunit tulad waves, siguro para sa isang ilang linggo ito ay hindi nag-iiba, at pagkatapos ay biglang patak;
2) ay hindi lahat na glitters ngayon dahil
isang pagbawas sa mga restricted timbang sa isang araw ay dapat bayaran ng '
tubig at glycogen, kaya patuloy na timbangin ang iyong sarili sa 'arc ng araw ay hindi gumawa ka mawalan ng taba;
3) ay nag-iiba kapag ang linggo ay makitid ang isip higit sa lahat na tubig, glycogen, ang . sandalan katawan mass at taba massn
Kapag nag-iiba sa buwan ay makitid ang isip lalo na taba mass;
isang diskarte na maaari naming gawin ay upang mabawasan sa pamamagitan ng 100 calories sa araw sa bawat linggo at monitor mga pagbabago at tanging kapag nag-iiba natin ang bigat ng iba pang mga 50-100 kcal mahulog pa. sa average na ito ay i-cut sa bawat 7-21 araw.
Theoretically para sa magrire 500g sa isang linggo dapat naming magtakda ng isang calorie depisit ng 3500 kcal
bilang 1 g taba tumutugma sa 7 kcal.
Theoretically dapat na 9 kcal ngunit kailangan naming tandaan na ang adipose cell ay binubuo ng isang bahagi ng isang may tubig component.
Ang mas ang isang tao ay taba at paghilig mass ay may (sports sobra sa timbang) ang mas maaari
kayang mawalan ng timbang mabilis, ngunit kapag nakakuha ka pababa sa 15% BF (Katawan Taba )
sa mga tao, 24% mga kababaihan, ang mga pagbabago ay hindi dapat lumampas sa 0.5 sa 19% ng kanilang timbang sa
, hindi labis na makakaapekto sa kalamnan mass.
Ang isang katamtaman diskarte, kung kami ay hindi sobra-sobra sobra sa timbang, ay ang mietie diskarte upang alter katawan komposisyon, ngunit nangangailangan temnpo at pasensya.
Paano dumating ang aking kaibigan kumain ng tulad ng ginagawa ko at hindi makakuha ng taba?
Bakit hindi nawala ko ang timbang sa kabila ng mahigpit na diyeta o kung hindi man nawala ang timbang masyadong mabagal?
Sa sandaling kinakalkula at na-verify ang kabuuang pangangailangan calorie, pagbaba ng timbang ay maaaring maging sapat na upang ipakilala ang 10-20% mas mababa kaysa sa kinakailangang calories.
Ang isang bahagyang kakulangan pinagsama sa isang tamang pag-eehersisyo
dahan-dahan dalhin ang katawan upang makamit ang isang mas mahusay na katawan komposisyon.
Hanapin lamang sa scale ay maaaring maging isang malubhang pagkakamali;
Bakit?
Nakatutuklas tayo ng ilang sa pagitan ng 30 ";
dapat na remembered na:
1) Dapat itong nabanggit na ang taba pagkawala ay hindi isang linear na proseso, ngunit tulad waves, siguro para sa isang ilang linggo ito ay hindi nag-iiba, at pagkatapos ay biglang patak;
2) ay hindi lahat na glitters ngayon dahil
isang pagbawas sa mga restricted timbang sa isang araw ay dapat bayaran ng '
tubig at glycogen, kaya patuloy na timbangin ang iyong sarili sa 'arc ng araw ay hindi gumawa ka mawalan ng taba;
3) ay nag-iiba kapag ang linggo ay makitid ang isip higit sa lahat na tubig, glycogen, ang . sandalan katawan mass at taba massn
Kapag nag-iiba sa buwan ay makitid ang isip lalo na taba mass;
isang diskarte na maaari naming gawin ay upang mabawasan sa pamamagitan ng 100 calories sa araw sa bawat linggo at monitor mga pagbabago at tanging kapag nag-iiba natin ang bigat ng iba pang mga 50-100 kcal mahulog pa. sa average na ito ay i-cut sa bawat 7-21 araw.
Theoretically para sa magrire 500g sa isang linggo dapat naming magtakda ng isang calorie depisit ng 3500 kcal
bilang 1 g taba tumutugma sa 7 kcal.
Theoretically dapat na 9 kcal ngunit kailangan naming tandaan na ang adipose cell ay binubuo ng isang bahagi ng isang may tubig component.
Ang mas ang isang tao ay taba at paghilig mass ay may (sports sobra sa timbang) ang mas maaari
kayang mawalan ng timbang mabilis, ngunit kapag nakakuha ka pababa sa 15% BF (Katawan Taba )
sa mga tao, 24% mga kababaihan, ang mga pagbabago ay hindi dapat lumampas sa 0.5 sa 19% ng kanilang timbang sa
, hindi labis na makakaapekto sa kalamnan mass.
Ang isang katamtaman diskarte, kung kami ay hindi sobra-sobra sobra sa timbang, ay ang mietie diskarte upang alter katawan komposisyon, ngunit nangangailangan temnpo at pasensya.
