Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Πόσες θερμίδες για να χάσετε βάρος;
Πώς και ο φίλος μου τρώνε όπως κάνω και δεν παχαίνουν;
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, παρά αυστηρή δίαιτα ή άλλως έχασαν βάρος πολύ αργά;
Μόλις υπολογιστεί και την επαλήθευση των συνολικών αναγκών σε θερμίδες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετό για να εισαγάγει 10-20% λιγότερο από τις απαιτούμενες θερμίδες.
Ένα μικρό έλλειμμα σε συνδυασμό με μια σωστή προπόνηση
φέρει αργά το σώμα να επιτευχθεί καλύτερη σύνθεση του σώματος.
Κοιτάξτε μόνο την κλίμακα μπορεί να είναι ένα σοβαρό λάθος?
Γιατί;
Ανακαλύπτουμε μεταξύ 30 «?
θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι:
1) Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απώλεια λίπους δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, αλλά τέτοια κύματα, ίσως για μερικές εβδομάδες δεν διαφέρουν, και στη συνέχεια πέφτει απότομα?
2) δεν είναι ό, τι λάμπει τώρα, γιατί
μείωση σε περιορισμένο βάρος σε μια ημέρα πρέπει να καταβληθεί από το «
νερού και γλυκογόνου, ζυγίζουν έτσι συνεχώς τον εαυτό σας στο «τόξο της ημέρας δεν θα σας κάνει να χάσετε το λίπος?
3) μεταβάλλεται όταν η εβδομάδα βαρύνει κυρίως νερό, γλυκογόνο, η . άλιπης μάζας σώματος και massn λίπος
Όταν μεταβάλλεται σε μήνες βαρύνει κυρίως λιπώδους μάζας?
μια στρατηγική που μπορούμε να πάρουμε είναι η μείωση κατά 100 θερμίδες την ημέρα κάθε εβδομάδα και οι αλλαγές οθόνη και μόνο όταν μεταβάλλεται το βάρος των άλλων 50-100 kcal πτώση περαιτέρω. κατά μέσο όρο θα κόψει κάθε 7-21 ημέρες.
Θεωρητικά για magrire 500g την εβδομάδα θα πρέπει να ορίσετε ένα έλλειμμα θερμίδων από 3500 kcal
ως 1 g λίπους αντιστοιχεί σε 7 kcal.
Θεωρητικά θα πρέπει να είναι 9 kcal αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η λιπώδες κύτταρο αποτελείται για ένα μέρος του υδατικού συστατικού.
Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι το λίπος και μυϊκή μάζα έχει (αθλητικά υπέρβαροι) ο πιο
μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά όταν πιάσουμε 15% BF (σωματικού λίπους )
στους άνδρες, 24% γυναίκες, οι αλλαγές θα πρέπει να μην υπερβαίνει το 0,5 σε 19% των
σωματικού τους βάρους, δεν επηρεάζει υπερβολικά μυϊκή μάζα.
Μια μέτρια προσέγγιση, αν δεν είναι υπερβολικά υπέρβαροι, είναι η στρατηγική mietie να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος, αλλά απαιτεί temnpo και υπομονή.
Πώς και ο φίλος μου τρώνε όπως κάνω και δεν παχαίνουν;
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, παρά αυστηρή δίαιτα ή άλλως έχασαν βάρος πολύ αργά;
Μόλις υπολογιστεί και την επαλήθευση των συνολικών αναγκών σε θερμίδες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετό για να εισαγάγει 10-20% λιγότερο από τις απαιτούμενες θερμίδες.
Ένα μικρό έλλειμμα σε συνδυασμό με μια σωστή προπόνηση
φέρει αργά το σώμα να επιτευχθεί καλύτερη σύνθεση του σώματος.
Κοιτάξτε μόνο την κλίμακα μπορεί να είναι ένα σοβαρό λάθος?
Γιατί;
Ανακαλύπτουμε μεταξύ 30 «?
θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι:
1) Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απώλεια λίπους δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, αλλά τέτοια κύματα, ίσως για μερικές εβδομάδες δεν διαφέρουν, και στη συνέχεια πέφτει απότομα?
2) δεν είναι ό, τι λάμπει τώρα, γιατί
μείωση σε περιορισμένο βάρος σε μια ημέρα πρέπει να καταβληθεί από το «
νερού και γλυκογόνου, ζυγίζουν έτσι συνεχώς τον εαυτό σας στο «τόξο της ημέρας δεν θα σας κάνει να χάσετε το λίπος?
3) μεταβάλλεται όταν η εβδομάδα βαρύνει κυρίως νερό, γλυκογόνο, η . άλιπης μάζας σώματος και massn λίπος
Όταν μεταβάλλεται σε μήνες βαρύνει κυρίως λιπώδους μάζας?
μια στρατηγική που μπορούμε να πάρουμε είναι η μείωση κατά 100 θερμίδες την ημέρα κάθε εβδομάδα και οι αλλαγές οθόνη και μόνο όταν μεταβάλλεται το βάρος των άλλων 50-100 kcal πτώση περαιτέρω. κατά μέσο όρο θα κόψει κάθε 7-21 ημέρες.
Θεωρητικά για magrire 500g την εβδομάδα θα πρέπει να ορίσετε ένα έλλειμμα θερμίδων από 3500 kcal
ως 1 g λίπους αντιστοιχεί σε 7 kcal.
Θεωρητικά θα πρέπει να είναι 9 kcal αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η λιπώδες κύτταρο αποτελείται για ένα μέρος του υδατικού συστατικού.
Όσο περισσότερο ένα άτομο είναι το λίπος και μυϊκή μάζα έχει (αθλητικά υπέρβαροι) ο πιο
μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά όταν πιάσουμε 15% BF (σωματικού λίπους )
στους άνδρες, 24% γυναίκες, οι αλλαγές θα πρέπει να μην υπερβαίνει το 0,5 σε 19% των
σωματικού τους βάρους, δεν επηρεάζει υπερβολικά μυϊκή μάζα.
Μια μέτρια προσέγγιση, αν δεν είναι υπερβολικά υπέρβαροι, είναι η στρατηγική mietie να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος, αλλά απαιτεί temnpo και υπομονή.
