antrenor personal la Catania
Cât de multe calorii pentru a pierde in greutate?
Cum prietenul meu mânca ca mine si nu se ingrasa?
De ce nu pot pierde in greutate in ciuda dieta stricta sau altfel au pierdut in greutate foarte lent?
Odată calculat și verificat necesarul total de calorii, pierderea in greutate poate fi suficient pentru a introduce 10-20% mai puțin decât caloriile necesare.
Un ușor deficit combinat cu un antrenament adecvat
aduce încet corpul pentru a obține o compoziție mai bună a corpului.
Uită-te numai la scara poate fi o greșeală gravă;
De ce?
Descoperim între 30 „;
trebuie amintit că:
1) Trebuie remarcat faptul că pierderea de grăsime nu este un proces liniar, dar astfel de unde, poate timp de câteva săptămâni nu variază, și apoi scade brusc;
2) nu este tot ceea ce sclipește acum, pentru că
o scădere a greutății restricționată într-o zi, urmează să fie plătită de " apă
și glicogen, se cântărește în mod constant atât de tine în „arc zilei nu va face sa pierzi grăsime;
3) variază în cazul în care săptămâna este în principal suportate de apă, glicogen, The . masa corporală și massn grăsime
Când variază în luni este suportat de masă în special de grăsime;
o strategie pe care o putem lua este de a reduce cu 100 de calorii pe zi în fiecare săptămână și monitoriza schimbările și numai atunci când am varia greutatea altor 50-100 kcal scădere în continuare., în medie, se va reduce la fiecare 7-21 zile.
Teoretic pentru magrire 500g o săptămână ar trebui stabilit un deficit caloric de 3500 kcal
ca 1 g de grăsime corespunde la 7 kcal.
Teoretic ar trebui să fie de 9 kcal, dar trebuie să ne amintim că celula adipos este compus pentru o parte a componentei apoase.
mai mult o persoană este de grăsime și masa slabă a (supraponderal sport) cu atât mai mult
își poate permite să pierde în greutate rapid, dar când ajungi la 15% BF (Body Fat )
la bărbați, 24% femei, modificările ar trebui să nu depășească 0.5-19% din
lor greutate corporală, nu afectează prea masei musculare.
O abordare moderată, dacă nu sunt excesiv de excesul de greutate, este strategia mietie pentru compozitia corpului alter, dar necesită temnpo și răbdare.
Cum prietenul meu mânca ca mine si nu se ingrasa?
De ce nu pot pierde in greutate in ciuda dieta stricta sau altfel au pierdut in greutate foarte lent?
Odată calculat și verificat necesarul total de calorii, pierderea in greutate poate fi suficient pentru a introduce 10-20% mai puțin decât caloriile necesare.
Un ușor deficit combinat cu un antrenament adecvat
aduce încet corpul pentru a obține o compoziție mai bună a corpului.
Uită-te numai la scara poate fi o greșeală gravă;
De ce?
Descoperim între 30 „;
trebuie amintit că:
1) Trebuie remarcat faptul că pierderea de grăsime nu este un proces liniar, dar astfel de unde, poate timp de câteva săptămâni nu variază, și apoi scade brusc;
2) nu este tot ceea ce sclipește acum, pentru că
o scădere a greutății restricționată într-o zi, urmează să fie plătită de " apă
și glicogen, se cântărește în mod constant atât de tine în „arc zilei nu va face sa pierzi grăsime;
3) variază în cazul în care săptămâna este în principal suportate de apă, glicogen, The . masa corporală și massn grăsime
Când variază în luni este suportat de masă în special de grăsime;
o strategie pe care o putem lua este de a reduce cu 100 de calorii pe zi în fiecare săptămână și monitoriza schimbările și numai atunci când am varia greutatea altor 50-100 kcal scădere în continuare., în medie, se va reduce la fiecare 7-21 zile.
Teoretic pentru magrire 500g o săptămână ar trebui stabilit un deficit caloric de 3500 kcal
ca 1 g de grăsime corespunde la 7 kcal.
Teoretic ar trebui să fie de 9 kcal, dar trebuie să ne amintim că celula adipos este compus pentru o parte a componentei apoase.
mai mult o persoană este de grăsime și masa slabă a (supraponderal sport) cu atât mai mult
își poate permite să pierde în greutate rapid, dar când ajungi la 15% BF (Body Fat )
la bărbați, 24% femei, modificările ar trebui să nu depășească 0.5-19% din
lor greutate corporală, nu afectează prea masei musculare.
O abordare moderată, dacă nu sunt excesiv de excesul de greutate, este strategia mietie pentru compozitia corpului alter, dar necesită temnpo și răbdare.
