Votre entraîneur personnel à Catane
Combien de calories pour perdre du poids?
Pourquoi mon ami manger comme je le fais et pas grossir?
Pourquoi ne puis-je perdre du poids malgré un régime strict ou autrement perdu du poids très lentement?
Une fois calculé et vérifié l'ensemble des besoins en calories, la perte de poids peut être suffisant pour introduire 10-20% de moins que les calories nécessaires.
Un léger déficit combiné avec un entraînement approprié
amener lentement le corps pour obtenir une meilleure composition corporelle.
Regardez seulement à l'échelle peut être une grave erreur;
Pourquoi?
On découvre entre 30 « ;
doit se rappeler que:
1) Il convient de noter que la perte de graisse est pas un processus linéaire, mais ces vagues, peut-être pendant quelques semaines, il ne variait pas, puis tout à coup gouttes,
2) est tout ce qui brille maintenant parce que
une diminution du poids restreint dans une journée est à payer par ' l'eau
et le glycogène, donc constamment vous peser dans la « arc de la journée, vous ne fera pas perdre de la graisse;
3) varie lorsque la semaine est porté principalement de l'eau, le glycogène, la . masse corporelle maigre et la graisse MASSN
Quand varie en mois est à la charge de masse en particulier la graisse,
une stratégie que nous pouvons prendre est de réduire de 100 calories le jour chaque semaine et de surveiller les changements et que lorsque l'on fait varier le poids d'autres 50-100 kcal chute encore. en moyenne, il coupera tous les 7-21 jours.
en théorie pour magrire 500g par semaine, nous devrions mettre un déficit calorique de 3500 kcal
que 1 g de graisse correspond à 7 kcal.
Théoriquement doit être 9 kcal, mais nous devons nous rappeler que la cellule adipeuse se compose d'une partie du composant aqueux.
Plus une personne est la graisse et la masse maigre a (excès de poids de sport) plus
peut se permettre de perdre du poids rapidement, mais quand vous descendez à 15% BF (graisse corporelle )
chez les hommes, 24% de femmes, les changements ne devraient pas dépasser 0,5 à 19% de leur poids corporel
, affecte pas trop la masse musculaire.
Une approche modérée, si nous ne sommes pas trop en surpoids, est la stratégie de mietie à la composition corporelle alter, mais nécessite temnpo et la patience.
Pourquoi mon ami manger comme je le fais et pas grossir?
Pourquoi ne puis-je perdre du poids malgré un régime strict ou autrement perdu du poids très lentement?
Une fois calculé et vérifié l'ensemble des besoins en calories, la perte de poids peut être suffisant pour introduire 10-20% de moins que les calories nécessaires.
Un léger déficit combiné avec un entraînement approprié
amener lentement le corps pour obtenir une meilleure composition corporelle.
Regardez seulement à l'échelle peut être une grave erreur;
Pourquoi?
On découvre entre 30 « ;
doit se rappeler que:
1) Il convient de noter que la perte de graisse est pas un processus linéaire, mais ces vagues, peut-être pendant quelques semaines, il ne variait pas, puis tout à coup gouttes,
2) est tout ce qui brille maintenant parce que
une diminution du poids restreint dans une journée est à payer par ' l'eau
et le glycogène, donc constamment vous peser dans la « arc de la journée, vous ne fera pas perdre de la graisse;
3) varie lorsque la semaine est porté principalement de l'eau, le glycogène, la . masse corporelle maigre et la graisse MASSN
Quand varie en mois est à la charge de masse en particulier la graisse,
une stratégie que nous pouvons prendre est de réduire de 100 calories le jour chaque semaine et de surveiller les changements et que lorsque l'on fait varier le poids d'autres 50-100 kcal chute encore. en moyenne, il coupera tous les 7-21 jours.
en théorie pour magrire 500g par semaine, nous devrions mettre un déficit calorique de 3500 kcal
que 1 g de graisse correspond à 7 kcal.
Théoriquement doit être 9 kcal, mais nous devons nous rappeler que la cellule adipeuse se compose d'une partie du composant aqueux.
Plus une personne est la graisse et la masse maigre a (excès de poids de sport) plus
peut se permettre de perdre du poids rapidement, mais quand vous descendez à 15% BF (graisse corporelle )
chez les hommes, 24% de femmes, les changements ne devraient pas dépasser 0,5 à 19% de leur poids corporel
, affecte pas trop la masse musculaire.
Une approche modérée, si nous ne sommes pas trop en surpoids, est la stratégie de mietie à la composition corporelle alter, mais nécessite temnpo et la patience.
