Su entrenador personal en Catania
¿Cuántas calorías para bajar de peso?
¿Cómo es que come mi amigo como yo y no engordar?
Por qué no puedo bajar de peso a pesar de la dieta estricta o de otra manera se perdería peso muy lentamente?
Una vez calculado y verificado las necesidades de calorías totales, pérdida de peso puede ser suficiente para introducir un 10-20% menos de las calorías requeridas.
un ligero déficit combinado con un entrenamiento adecuado
traer lentamente el cuerpo para lograr una mejor composición corporal.
mirar sólo a la escala puede ser un grave error;
¿Por qué?
Descubrimos entre 30 ";
debe recordarse que:
1) Debe tenerse en cuenta que la pérdida de grasa no es un proceso lineal, sino que tales ondas, tal vez durante unas semanas no varía, y luego cae repentinamente;
2) no es todo lo que brilla ahora porque
una disminución del peso restringido en un día es a ser pagados por '
agua y glucógeno, pesan tan constantemente a sí mismo en el 'arco del día no le harán perder grasa;
3) varía cuando la semana corre a cargo principalmente agua, glucógeno, la . masa corporal magra y grasa MASSN
Cuando varía en meses corre a cargo de masas especialmente la grasa;
una estrategia que podemos tomar es reducir en 100 calorías al día cada semana y cambios de monitor y sólo cuando variamos el peso de otra caída 50-100 kcal más. en promedio se cortará cada 7-21 días.
teoría de magrire 500 g de una semana deberíamos fijar un déficit calórico de 3.500 kilocalorías
como 1 g de grasa corresponde a 7 kcal.
Teóricamente debe ser 9 kcal pero hay que recordar que la célula adiposo se compone de una parte del componente acuoso.
Cuanto más una persona es grasa y la masa magra tiene (sobrepeso deportiva), más
puede permitirse el lujo de perder peso rápido, pero cuando te pones a 15% BF (grasa corporal )
en los hombres, 24% mujeres, los cambios no debe superar el 0,5 al 19% de su
peso corporal, no afecta demasiado la masa muscular.
Un enfoque moderado, si no son excesivamente sobrepeso, es la estrategia mietie a la composición corporal alter, pero requiere temnpo y paciencia.
¿Cómo es que come mi amigo como yo y no engordar?
Por qué no puedo bajar de peso a pesar de la dieta estricta o de otra manera se perdería peso muy lentamente?
Una vez calculado y verificado las necesidades de calorías totales, pérdida de peso puede ser suficiente para introducir un 10-20% menos de las calorías requeridas.
un ligero déficit combinado con un entrenamiento adecuado
traer lentamente el cuerpo para lograr una mejor composición corporal.
mirar sólo a la escala puede ser un grave error;
¿Por qué?
Descubrimos entre 30 ";
debe recordarse que:
1) Debe tenerse en cuenta que la pérdida de grasa no es un proceso lineal, sino que tales ondas, tal vez durante unas semanas no varía, y luego cae repentinamente;
2) no es todo lo que brilla ahora porque
una disminución del peso restringido en un día es a ser pagados por '
agua y glucógeno, pesan tan constantemente a sí mismo en el 'arco del día no le harán perder grasa;
3) varía cuando la semana corre a cargo principalmente agua, glucógeno, la . masa corporal magra y grasa MASSN
Cuando varía en meses corre a cargo de masas especialmente la grasa;
una estrategia que podemos tomar es reducir en 100 calorías al día cada semana y cambios de monitor y sólo cuando variamos el peso de otra caída 50-100 kcal más. en promedio se cortará cada 7-21 días.
teoría de magrire 500 g de una semana deberíamos fijar un déficit calórico de 3.500 kilocalorías
como 1 g de grasa corresponde a 7 kcal.
Teóricamente debe ser 9 kcal pero hay que recordar que la célula adiposo se compone de una parte del componente acuoso.
Cuanto más una persona es grasa y la masa magra tiene (sobrepeso deportiva), más
puede permitirse el lujo de perder peso rápido, pero cuando te pones a 15% BF (grasa corporal )
en los hombres, 24% mujeres, los cambios no debe superar el 0,5 al 19% de su
peso corporal, no afecta demasiado la masa muscular.
Un enfoque moderado, si no son excesivamente sobrepeso, es la estrategia mietie a la composición corporal alter, pero requiere temnpo y paciencia.
