A személyi edző a Catania
Mennyi kalóriát fogyni?
Hogyhogy barátom enni, mint én, és nem fog a zsír?
Miért nem tudok lefogyni, annak ellenére szigorú diéta vagy más módon lefogyott nagyon lassan?
Miután kiszámítani és ellenőrizni a teljes kalória igényeinek, fogyás elég lehet bevezetni 10-20% -kal kevesebb, mint a szükséges kalóriát.
hiány kismértékben kombinálva megfelelő edzést
lassan melegítsük a test, hogy jobb testösszetétel.
Nézd csak meg a skála lehet egy súlyos hiba;
miért?
felfedezzék 30 „
kell arra, hogy:
1) Meg kell jegyezni, hogy a zsírégetés nem egy lineáris folyamat, de ezek a hullámok, talán egy pár hétig nem változik, majd hirtelen leesik,
2) egyáltalán nem olyan csillogó, mert most
csökkenése korlátozott súlyt egy nap által fizetendő "
víz és glikogén, így folyamatosan mérjük magát a „arc a nap nem fog a testzsír,
3) változik, amikor a hét terheli elsősorban a víz, glikogén, a zsírmentes testtömeg és a zsír massn.
Ha változik hónappal terheli különösen a zsírtömeg;
stratégiát, hogy képesek vagyunk, hogy csökkentse a 100 kalóriát napján minden héten, és monitor változások és csak akkor, ha változik a súlya más 50-100 kcal tovább csökken. átlagban fog vágni minden 7-21 nap.
Elméletileg az magrire 500g egy héten kell beállítani a kalória deficit 3500 kcal
mint 1 g zsír megfelel 7 kcal.
Elméletileg kell lennie 9 kcal, de emlékeznünk kell arra, hogy a zsírsejtek áll egy részét a vizes komponens.
Minél több olyan személy is kövér és sovány massza (sport túlsúly) a több
engedheti meg magának, hogy lefogy gyors, de ha nem kap meg 15% BF (Body Fat )
a férfiak, 24% a nők, a változtatások nem haladhatja meg a 0,5 19% súlyukból
, nem túlzottan befolyásolja izomtömeg.
mérsékelt megközelítés, ha nem vagyunk túlzottan túlsúlyos, a mietie stratégia megváltoztatására testösszetétel, de ehhez temnpo és türelmet.
Hogyhogy barátom enni, mint én, és nem fog a zsír?
Miért nem tudok lefogyni, annak ellenére szigorú diéta vagy más módon lefogyott nagyon lassan?
Miután kiszámítani és ellenőrizni a teljes kalória igényeinek, fogyás elég lehet bevezetni 10-20% -kal kevesebb, mint a szükséges kalóriát.
hiány kismértékben kombinálva megfelelő edzést
lassan melegítsük a test, hogy jobb testösszetétel.
Nézd csak meg a skála lehet egy súlyos hiba;
miért?
felfedezzék 30 „
kell arra, hogy:
1) Meg kell jegyezni, hogy a zsírégetés nem egy lineáris folyamat, de ezek a hullámok, talán egy pár hétig nem változik, majd hirtelen leesik,
2) egyáltalán nem olyan csillogó, mert most
csökkenése korlátozott súlyt egy nap által fizetendő "
víz és glikogén, így folyamatosan mérjük magát a „arc a nap nem fog a testzsír,
3) változik, amikor a hét terheli elsősorban a víz, glikogén, a zsírmentes testtömeg és a zsír massn.
Ha változik hónappal terheli különösen a zsírtömeg;
stratégiát, hogy képesek vagyunk, hogy csökkentse a 100 kalóriát napján minden héten, és monitor változások és csak akkor, ha változik a súlya más 50-100 kcal tovább csökken. átlagban fog vágni minden 7-21 nap.
Elméletileg az magrire 500g egy héten kell beállítani a kalória deficit 3500 kcal
mint 1 g zsír megfelel 7 kcal.
Elméletileg kell lennie 9 kcal, de emlékeznünk kell arra, hogy a zsírsejtek áll egy részét a vizes komponens.
Minél több olyan személy is kövér és sovány massza (sport túlsúly) a több
engedheti meg magának, hogy lefogy gyors, de ha nem kap meg 15% BF (Body Fat )
a férfiak, 24% a nők, a változtatások nem haladhatja meg a 0,5 19% súlyukból
, nem túlzottan befolyásolja izomtömeg.
mérsékelt megközelítés, ha nem vagyunk túlzottan túlsúlyos, a mietie stratégia megváltoztatására testösszetétel, de ehhez temnpo és türelmet.
