O seu personal trainer em Catania
Quantas calorias para perder peso?
Como é meu amigo comer como eu faço e não engordar?
Por que eu não posso perder peso, apesar de dieta rigorosa ou não perdeu peso muito lentamente?
Uma vez calculadas e verificadas as necessidades de calorias totais, a perda de peso pode ser suficiente para introduzir de 10-20% menos do que as calorias necessárias.
Um ligeiro défice combinado com um treino adequado
lentamente trazer o corpo para conseguir uma composição corporal melhor.
olhar apenas para a escala pode ser um erro grave;
Por quê?
Descobrimos entre 30 ";
deve ser lembrado que:
1) Deve-se notar que a perda de gordura não é um processo linear, mas tais ondas, talvez durante algumas semanas não varia, e, em seguida, cai repentinamente;
2) não é tudo o que brilhos agora porque
uma diminuição no peso restrita num dia é para ser paga pela ' água
e glicogênio, tão constantemente pesar-se no 'arco do dia não vai fazer você perder gordura;
3) varia quando a semana é suportado principalmente água, glicogênio, o . massa corporal magra e gordura massn
Quando varia em meses é suportado em massa, especialmente gordura;
uma estratégia que podemos tomar é reduzir em 100 calorias no dia a cada semana e mudanças do monitor e somente quando variamos o peso de outra 50-100 queda kcal ainda mais., em média, que vai cortar a cada 7-21 dias.
Teoricamente para magrire 500g uma semana, deve definir um déficit calórico de 3500 kcal
como 1 corresponde g de gordura a 7 kcal. Teoricamente
deve ser de 9 kcal mas devemos lembrar-nos que a célula adiposa é composta por uma parte do componente aquoso.
Quanto mais uma pessoa é gorda e massa magra tem (sobrepeso esportes) o mais
pode dar ao luxo de perder peso rápido, mas quando você chegar até 15% BF (Gordura Corporal )
em homens, 24% mulheres, as alterações não deve ultrapassar 0,5 a 19% do seu peso corporal
, não excessivamente afectar a massa muscular.
A abordagem moderada, se não somos excessivamente acima do peso, é a estratégia mietie a composição corporal alter, mas requer temnpo e paciência.
Como é meu amigo comer como eu faço e não engordar?
Por que eu não posso perder peso, apesar de dieta rigorosa ou não perdeu peso muito lentamente?
Uma vez calculadas e verificadas as necessidades de calorias totais, a perda de peso pode ser suficiente para introduzir de 10-20% menos do que as calorias necessárias.
Um ligeiro défice combinado com um treino adequado
lentamente trazer o corpo para conseguir uma composição corporal melhor.
olhar apenas para a escala pode ser um erro grave;
Por quê?
Descobrimos entre 30 ";
deve ser lembrado que:
1) Deve-se notar que a perda de gordura não é um processo linear, mas tais ondas, talvez durante algumas semanas não varia, e, em seguida, cai repentinamente;
2) não é tudo o que brilhos agora porque
uma diminuição no peso restrita num dia é para ser paga pela ' água
e glicogênio, tão constantemente pesar-se no 'arco do dia não vai fazer você perder gordura;
3) varia quando a semana é suportado principalmente água, glicogênio, o . massa corporal magra e gordura massn
Quando varia em meses é suportado em massa, especialmente gordura;
uma estratégia que podemos tomar é reduzir em 100 calorias no dia a cada semana e mudanças do monitor e somente quando variamos o peso de outra 50-100 queda kcal ainda mais., em média, que vai cortar a cada 7-21 dias.
Teoricamente para magrire 500g uma semana, deve definir um déficit calórico de 3500 kcal
como 1 corresponde g de gordura a 7 kcal. Teoricamente
deve ser de 9 kcal mas devemos lembrar-nos que a célula adiposa é composta por uma parte do componente aquoso.
Quanto mais uma pessoa é gorda e massa magra tem (sobrepeso esportes) o mais
pode dar ao luxo de perder peso rápido, mas quando você chegar até 15% BF (Gordura Corporal )
em homens, 24% mulheres, as alterações não deve ultrapassar 0,5 a 19% do seu peso corporal
, não excessivamente afectar a massa muscular.
A abordagem moderada, se não somos excessivamente acima do peso, é a estratégia mietie a composição corporal alter, mas requer temnpo e paciência.
