கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
எடை மற்றும் கடினமாக தசை வெகுஜன பெற கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை போதிலும் நிறைய சாப்பிட மக்கள் உள்ளன.
அனைத்து நபர்கள் வரை ஒரு நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு மெல்லிய அமைப்பில் இருந்து, ஒரு மிகவும் ஒல்லியான கட்டமைப்பு மற்றும் சற்று தசை நிலைப்பெற்றிருக்க எடை அல்லது தசை வெகுஜன பெற மாறாக ஒரு 'உயர் கலோரி உணவு செய்து அல்ல என்றாலும் எடுத்து. என்ன பிரச்சினை இருக்க முடியும்?
என்னை மேலும் அது மிகையான தாக்கிய சொற்றொடர்களின் ஒன்று:
"நாம் சாப்பிட என்ன மாறாக நாம் உறிஞ்சி என்ன"
(நாங்கள் நிறைய சாப்பிட முடியுமா ஆனால் ஒழுங்காக தெரிவிப்பதற்கு வாங்கிகள் போதுமான உணரும் தன்மை கொண்டவை அல்ல என்றால் சத்துக்கள், பல கலோரிகள் உணவு டன் கொடுத்து சாப்பிட எப்போதும் எதையும் உதவ மாட்டேன்) எடை மீது வைக்க வேண்டாம் யார் பலர் முதன்மையான காரணம் ப்ரோடோகால்கள் பின்பற்ற
:
1) உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க கலோரி
2) ஏற்கனவே உயர் கலோரி ஒரு கட்டத்துக்குள் கொண்ட போதிலும், எனினும், இந்த எடை எடுத்து கொள்ள கூடாது என்று நடக்கலாம்
ஹார்மோன் வெளியேற்றப்பட்டு அதிகரிக்க தீவிரம் அளவுகள் மற்றும் esercizo வாய்ப்பிருக்கும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய.
எனக்கு நீங்கள் என்னால் எடை முடியவில்லை யார் ஒரு உண்மையில் ஒல்லியாக நபர் சமீபத்தில் இருந்தது ஒரு மினி அனுபவம் சொல்ல, அதை உதவி அழைக்க எனக்கு ஏற்பட்டது.
அலெக்சாண்டர் ஏற்கனவே போதுமான அளவு அதிகமாக ஒரு அடிப்படை கலோரி இருந்தது ஆனால் இந்த கொண்டவர்களுக்கும் எந்த உண்மையில் பணியாற்றினார் இருந்ததில்லை. அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போல கொழுப்பு மற்றும் நீர்ப்பிடிமானம் லேசான திரட்டுகள் காட்டியது நான் கவனித்தேன் முதல் விஷயம்.
நாங்கள் கலோரி பராமரிப்பு வரை குறைப்பது ஒரு காலத்தில் தொடங்கியது. (நான் கலோரி வளர்ந்தார் தெரியும் ஆனால் நான் வாங்கிகள் போன்ற பல்வேறு கலோரிகள் கொடுத்து, நன்கு முக்கிய சத்துக்கள் தெரிவிப்பதற்கு மற்றும் எப்போதும் எதையும் உதவ மாட்டேன் உணவு டன் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறிவர்) கலோரி கட்டுப்பாடு ஒரு காலத்தில் இணையாக
, நான் பாக்டீரியா தாவரவளம் (மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மேலும் நிச்சயமாக) சமப்படுத்த புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் prebiotics உடன் கூடுதலாக இணைந்து.
எல் 'பயிற்சி, எனினும், வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மன அழுத்தம் ஒரு முன்னேற்றத்தை முக்கியமாக கவனம் இருந்தது.
நாங்கள் கலோரிகள் அதிகரித்துள்ளது போது, நான் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் கவனம் புரதம் உருவாகும் லிப்பிடு அளவு வைத்துக்கொண்டு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.
எனக்கு உடற்பயிற்சிகளையும் உயர் கலோரி கட்டத்தில் ஒரு இயந்திர தூண்டுதல் முக்கியமாக இலக்கு மற்றும் சிறிய அளவு வேலைகள் சூழப்பட்ட என்பதைப் உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த.
எடை வாரத்திற்கு 400 கிராம் அதிகரித்து உயரும் தொடங்கியது.
நீங்கள் அலெஸாண்ட்ரோ போன்ற, எப்போதும் muscularly வளர போராடியது என்றால், ஒன்றாக நாம் சிறந்த மற்றும் திருப்திகரமான தீர்வு காண்பீர்கள், என்னை தொடர்பு காத்திருக்க வேண்டாம்.
இறுதியாக நான் என் பணி முறைகளின் என் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து சில நேர்மையான மற்றவர்களுக்கு ஆனால் இருக்கும் என்று நான் நீங்கள் முயற்சி செய்தால் அது ஏமாற்றம் வேண்டாம் என்று உறுதி கூற முடியும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். பி>
அனைத்து நபர்கள் வரை ஒரு நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு மெல்லிய அமைப்பில் இருந்து, ஒரு மிகவும் ஒல்லியான கட்டமைப்பு மற்றும் சற்று தசை நிலைப்பெற்றிருக்க எடை அல்லது தசை வெகுஜன பெற மாறாக ஒரு 'உயர் கலோரி உணவு செய்து அல்ல என்றாலும் எடுத்து. என்ன பிரச்சினை இருக்க முடியும்?
என்னை மேலும் அது மிகையான தாக்கிய சொற்றொடர்களின் ஒன்று:
"நாம் சாப்பிட என்ன மாறாக நாம் உறிஞ்சி என்ன"
(நாங்கள் நிறைய சாப்பிட முடியுமா ஆனால் ஒழுங்காக தெரிவிப்பதற்கு வாங்கிகள் போதுமான உணரும் தன்மை கொண்டவை அல்ல என்றால் சத்துக்கள், பல கலோரிகள் உணவு டன் கொடுத்து சாப்பிட எப்போதும் எதையும் உதவ மாட்டேன்) எடை மீது வைக்க வேண்டாம் யார் பலர் முதன்மையான காரணம் ப்ரோடோகால்கள் பின்பற்ற
:
1) உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க கலோரி
2) ஏற்கனவே உயர் கலோரி ஒரு கட்டத்துக்குள் கொண்ட போதிலும், எனினும், இந்த எடை எடுத்து கொள்ள கூடாது என்று நடக்கலாம்
ஹார்மோன் வெளியேற்றப்பட்டு அதிகரிக்க தீவிரம் அளவுகள் மற்றும் esercizo வாய்ப்பிருக்கும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய.
எனக்கு நீங்கள் என்னால் எடை முடியவில்லை யார் ஒரு உண்மையில் ஒல்லியாக நபர் சமீபத்தில் இருந்தது ஒரு மினி அனுபவம் சொல்ல, அதை உதவி அழைக்க எனக்கு ஏற்பட்டது.
அலெக்சாண்டர் ஏற்கனவே போதுமான அளவு அதிகமாக ஒரு அடிப்படை கலோரி இருந்தது ஆனால் இந்த கொண்டவர்களுக்கும் எந்த உண்மையில் பணியாற்றினார் இருந்ததில்லை. அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போல கொழுப்பு மற்றும் நீர்ப்பிடிமானம் லேசான திரட்டுகள் காட்டியது நான் கவனித்தேன் முதல் விஷயம்.
நாங்கள் கலோரி பராமரிப்பு வரை குறைப்பது ஒரு காலத்தில் தொடங்கியது. (நான் கலோரி வளர்ந்தார் தெரியும் ஆனால் நான் வாங்கிகள் போன்ற பல்வேறு கலோரிகள் கொடுத்து, நன்கு முக்கிய சத்துக்கள் தெரிவிப்பதற்கு மற்றும் எப்போதும் எதையும் உதவ மாட்டேன் உணவு டன் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறிவர்) கலோரி கட்டுப்பாடு ஒரு காலத்தில் இணையாக
, நான் பாக்டீரியா தாவரவளம் (மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மேலும் நிச்சயமாக) சமப்படுத்த புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் prebiotics உடன் கூடுதலாக இணைந்து.
எல் 'பயிற்சி, எனினும், வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மன அழுத்தம் ஒரு முன்னேற்றத்தை முக்கியமாக கவனம் இருந்தது.
நாங்கள் கலோரிகள் அதிகரித்துள்ளது போது, நான் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் கவனம் புரதம் உருவாகும் லிப்பிடு அளவு வைத்துக்கொண்டு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.
எனக்கு உடற்பயிற்சிகளையும் உயர் கலோரி கட்டத்தில் ஒரு இயந்திர தூண்டுதல் முக்கியமாக இலக்கு மற்றும் சிறிய அளவு வேலைகள் சூழப்பட்ட என்பதைப் உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த.
எடை வாரத்திற்கு 400 கிராம் அதிகரித்து உயரும் தொடங்கியது.
நீங்கள் அலெஸாண்ட்ரோ போன்ற, எப்போதும் muscularly வளர போராடியது என்றால், ஒன்றாக நாம் சிறந்த மற்றும் திருப்திகரமான தீர்வு காண்பீர்கள், என்னை தொடர்பு காத்திருக்க வேண்டாம்.
இறுதியாக நான் என் பணி முறைகளின் என் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து சில நேர்மையான மற்றவர்களுக்கு ஆனால் இருக்கும் என்று நான் நீங்கள் முயற்சி செய்தால் அது ஏமாற்றம் வேண்டாம் என்று உறுதி கூற முடியும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். பி>
