您在卡塔尼亞的私人教練
你訓練自己的時間會改變你的生物鐘。運動會對我們身體的生物鐘產生影響，具體取決於白天或晚上的練習時間。
研究人員對101名參與者運動後的人體節律進行了長達5天的檢查。每個參與者的生物鐘的“基準時間”是根據每90分鐘收集的尿液樣本確定的，以測量褪黑激素的夜間增加及其幾小時後的峰值。
本研究發現，那些在早上7點或下午1點到4點之間訓練的人在幾小時前移動他們的生物鐘，而那些在晚上7點到晚上10點之間訓練的人。否則會延誤雙手的移動。這項發現是由加利福尼亞州，聖地亞哥和亞利桑那州立大學的研究人員在今天發表在“生理學雜誌”上的一項研究。
那些從早上七點到八點，十三點到十六點去健身房的人，幾個小時前就會移動他們的內部生物鐘。另一方面，在晚上7點以後訓練的人在一小時後推遲了手。
晝夜節律是24小時循環，它調節許多生理過程，包括睡眠和飢餓。許多因素影響這個內部時鐘，包括房間的燈光和溫度
上班前或午休期間的訓練是理想的，因為這樣我們的內部生物鐘的運動它對睡眠沒有影響，我們有一整天恢復正確的節奏在下午6點之後 - 專家繼續 - 你可能有失眠的問題，因為身體活動會刺激腎上腺素的產生引起興奮的一種
研究人員對101名參與者運動後的人體節律進行了長達5天的檢查。每個參與者的生物鐘的“基準時間”是根據每90分鐘收集的尿液樣本確定的，以測量褪黑激素的夜間增加及其幾小時後的峰值。
本研究發現，那些在早上7點或下午1點到4點之間訓練的人在幾小時前移動他們的生物鐘，而那些在晚上7點到晚上10點之間訓練的人。否則會延誤雙手的移動。這項發現是由加利福尼亞州，聖地亞哥和亞利桑那州立大學的研究人員在今天發表在“生理學雜誌”上的一項研究。
那些從早上七點到八點，十三點到十六點去健身房的人，幾個小時前就會移動他們的內部生物鐘。另一方面，在晚上7點以後訓練的人在一小時後推遲了手。
晝夜節律是24小時循環，它調節許多生理過程，包括睡眠和飢餓。許多因素影響這個內部時鐘，包括房間的燈光和溫度
上班前或午休期間的訓練是理想的，因為這樣我們的內部生物鐘的運動它對睡眠沒有影響，我們有一整天恢復正確的節奏在下午6點之後 - 專家繼續 - 你可能有失眠的問題，因為身體活動會刺激腎上腺素的產生引起興奮的一種
