カターニアのパーソナルトレーナー
あなたがあなた自身を訓練する時間はあなたの体内時計を変えます。それが実践される時間帯によっては運動は私たちの体の体内時計に影響を与えることができます。
101名の参加者を対象にした運動後の概日リズムを最大5日間調べました。各参加者の体内時計の「基準時間」は、メラトニンの夕方の増加と数時間後のピークを測定するために90分ごとに収集された尿サンプルから決定されました。
この研究では、午前7時または午後1時から午後4時の間にトレーニングを行う人は、数時間前に自分の体内時計を移動させるのに対し、午後7時から午後10時の間にトレーニングを行う人は移動しているさもなければそれは手の動きを遅らせる。
この発見は、カリフォルニア、サンディエゴおよびアリゾナ州立大学の研究者によって今日、The Journal of Physiologyに発表されました。
朝7時から8時、13時から16時の間にジムに行く人は、数時間前に体内時計を動かします。一方、午後7時以降にトレーニングを受ける人は、1時間後に手を遅らせます。
概日リズムは、睡眠と空腹を含む多くの生理学的過程を調節する24時間周期です。部屋の明るさや温度など、この内部時計に影響を与える多くの要因
出勤前や昼休み中のトレーニングは理想的です。なぜなら、このようにして私たちの内部の体内時計の動きが変わるからです。睡眠に影響はありません。午後6時以降は、正しいリズムを取り戻すことができます。身体的活動がアドレナリンの産生を刺激するため、不眠症に問題がある可能性があります。興奮を引き起こす。
101名の参加者を対象にした運動後の概日リズムを最大5日間調べました。各参加者の体内時計の「基準時間」は、メラトニンの夕方の増加と数時間後のピークを測定するために90分ごとに収集された尿サンプルから決定されました。
この研究では、午前7時または午後1時から午後4時の間にトレーニングを行う人は、数時間前に自分の体内時計を移動させるのに対し、午後7時から午後10時の間にトレーニングを行う人は移動しているさもなければそれは手の動きを遅らせる。
この発見は、カリフォルニア、サンディエゴおよびアリゾナ州立大学の研究者によって今日、The Journal of Physiologyに発表されました。
朝7時から8時、13時から16時の間にジムに行く人は、数時間前に体内時計を動かします。一方、午後7時以降にトレーニングを受ける人は、1時間後に手を遅らせます。
概日リズムは、睡眠と空腹を含む多くの生理学的過程を調節する24時間周期です。部屋の明るさや温度など、この内部時計に影響を与える多くの要因
出勤前や昼休み中のトレーニングは理想的です。なぜなら、このようにして私たちの内部の体内時計の動きが変わるからです。睡眠に影響はありません。午後6時以降は、正しいリズムを取り戻すことができます。身体的活動がアドレナリンの産生を刺激するため、不眠症に問題がある可能性があります。興奮を引き起こす。
