Catania의 개인 트레이너
스스로 훈련 할 때 생체 시계가 바뀝니다. 운동은 시간이나 저녁에 따라 우리 몸의 생체 시계에 영향을 줄 수 있습니다.
연구원은 최대 5 일 동안 101 명의 참가자들에게 운동 후 몸의 몸 리듬을 조사했다. 각 참가자의 신체 시계의 '기본 시간'은 몇 시간 후 멜라토닌과 그 피크의 저녁 증가를 측정하기 위해 90 분마다 수집 한 소변 샘플을 사용하여 결정되었습니다.
이 연구는 오전 7시 또는 오후 1시에서 4시 사이에 훈련하는 사람들은 오후 7시에서 10시 사이에 훈련하는 사람들보다 몇 시간 전에 생물학적 시계를 움직이는 것을 발견했다. 그렇지 않으면 손의 움직임을 지연시킵니다.
캘리포니아, 샌디에고, 애리조나 주립 대학의 연구원이 발견 한이 연구 결과는 The Journal of Physiology에 오늘 발표됐다.
체육관에 가면 아침 7 시부 터 8시, 13시 -16시 사이에 몇 시간 전에 내부 생체 시계가 움직입니다. 다른 한편으로는 오후 7시 이후에 훈련하는 사람들은 한 시간 후에 손을 늦춘다.
24 시간 순환주기는 수면과 기아를 비롯한 여러 생리 과정을 조절하는 일주기 리듬입니다. 조명과 실내 온도를 포함하여 여러 가지 요인이이 내부 시계에 영향을줍니다.
직장이나 점심 시간 전에 훈련하는 것이 이상적입니다. 이러한 방식으로 우리의 내부 생체 시계의 움직임 수면에 영향을주지 않으며 올바른 리듬을 회복하기 위해 하루 종일 힘을 얻습니다.
오후 6시 이후 - 전문가가 계속 - 신체 활동으로 아드레날린 생성을 자극하기 때문에 불면증에 문제가 발생할 수 있습니다. 흥분을 불러 일으킨다.
연구원은 최대 5 일 동안 101 명의 참가자들에게 운동 후 몸의 몸 리듬을 조사했다. 각 참가자의 신체 시계의 '기본 시간'은 몇 시간 후 멜라토닌과 그 피크의 저녁 증가를 측정하기 위해 90 분마다 수집 한 소변 샘플을 사용하여 결정되었습니다.
이 연구는 오전 7시 또는 오후 1시에서 4시 사이에 훈련하는 사람들은 오후 7시에서 10시 사이에 훈련하는 사람들보다 몇 시간 전에 생물학적 시계를 움직이는 것을 발견했다. 그렇지 않으면 손의 움직임을 지연시킵니다.
캘리포니아, 샌디에고, 애리조나 주립 대학의 연구원이 발견 한이 연구 결과는 The Journal of Physiology에 오늘 발표됐다.
체육관에 가면 아침 7 시부 터 8시, 13시 -16시 사이에 몇 시간 전에 내부 생체 시계가 움직입니다. 다른 한편으로는 오후 7시 이후에 훈련하는 사람들은 한 시간 후에 손을 늦춘다.
24 시간 순환주기는 수면과 기아를 비롯한 여러 생리 과정을 조절하는 일주기 리듬입니다. 조명과 실내 온도를 포함하여 여러 가지 요인이이 내부 시계에 영향을줍니다.
직장이나 점심 시간 전에 훈련하는 것이 이상적입니다. 이러한 방식으로 우리의 내부 생체 시계의 움직임 수면에 영향을주지 않으며 올바른 리듬을 회복하기 위해 하루 종일 힘을 얻습니다.
오후 6시 이후 - 전문가가 계속 - 신체 활동으로 아드레날린 생성을 자극하기 때문에 불면증에 문제가 발생할 수 있습니다. 흥분을 불러 일으킨다.
