Din personliga tränare i Catania
Den tid du tränar själv ändrar din biologiska klocka. Övning kan påverka kroppens biologiska klocka beroende på tid på dagen eller kvällen som det övas.
Forskare undersökte cirkadiska kroppsrytmer efter träning i 101 deltagare i upp till fem dagar. "Bastiden" för varje deltagares kroppsklocka bestämdes ur urinprover samlades var 90: e minut för att mäta kvällsökningen i melatonin och dess topp några timmar senare.
Denna studie har visat att de som tränar klockan 7 eller mellan 1 och 4 pm flytta sin biologiska klocka några timmar före, medan de som tränar mellan 7:00 och 10:00 annars försenar det rörelsen av händerna.
Upptäckten gjordes av forskare från Kalifornien, San Diego och Arizona State University med en studie publicerad idag i The Journal of Physiology.
De som går till gymmet från sju på morgonen till åtta och mellan 13 och 16 flyttar sin interna biologiska klocka några timmar tidigare. De som tränar efter kl 19, å andra sidan, försenar händerna en timme senare.
Den cirkadiska rytmen är 24-timmarscykeln som reglerar många fysiologiska processer, inklusive sömn och hunger. Många faktorer påverkar denna interna klocka inklusive ljusets och temperaturens temperatur
Träning innan du går till jobbet eller under lunchpausen är idealisk eftersom på så sätt rörelsen av vår interna biologiska klocka det har ingen inverkan på sömnen och vi har hela dagen att återhämta rätt rytm efter 18:00 - experten fortsätter - du kan få problem med sömnlöshet eftersom fysisk aktivitet stimulerar produktionen av adrenalin vilket inducerar spänning
Forskare undersökte cirkadiska kroppsrytmer efter träning i 101 deltagare i upp till fem dagar. "Bastiden" för varje deltagares kroppsklocka bestämdes ur urinprover samlades var 90: e minut för att mäta kvällsökningen i melatonin och dess topp några timmar senare.
Denna studie har visat att de som tränar klockan 7 eller mellan 1 och 4 pm flytta sin biologiska klocka några timmar före, medan de som tränar mellan 7:00 och 10:00 annars försenar det rörelsen av händerna.
Upptäckten gjordes av forskare från Kalifornien, San Diego och Arizona State University med en studie publicerad idag i The Journal of Physiology.
De som går till gymmet från sju på morgonen till åtta och mellan 13 och 16 flyttar sin interna biologiska klocka några timmar tidigare. De som tränar efter kl 19, å andra sidan, försenar händerna en timme senare.
Den cirkadiska rytmen är 24-timmarscykeln som reglerar många fysiologiska processer, inklusive sömn och hunger. Många faktorer påverkar denna interna klocka inklusive ljusets och temperaturens temperatur
Träning innan du går till jobbet eller under lunchpausen är idealisk eftersom på så sätt rörelsen av vår interna biologiska klocka det har ingen inverkan på sömnen och vi har hela dagen att återhämta rätt rytm efter 18:00 - experten fortsätter - du kan få problem med sömnlöshet eftersom fysisk aktivitet stimulerar produktionen av adrenalin vilket inducerar spänning
