Ang iyong personal na tagapagsanay sa Catania
Ang oras na sanayin mo ang iyong sarili ay nagbabago sa iyong biological na orasan. Ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa biological orasan ng katawan depende sa oras ng araw o gabi na ito ay ginagawa.
Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga rhythms ng circadian katawan pagkatapos mag-ehersisyo sa 101 kalahok hanggang limang araw. Ang 'oras ng base' ng orasan ng bawat kalahok ay tinukoy mula sa mga sample ng ihi na nakolekta tuwing 90 minuto upang masukat ang pagtaas ng gabi sa melatonin at ang pinakamataas na oras pagkalipas ng ilang oras.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong nagsasanay sa alas-7 ng umaga o sa pagitan ng ika-1 at ika-4 na oras ay inililipat ang kanilang biological clock ilang oras bago, habang ang mga taong nagsasanay sa pagitan ng 7 ng gabi at 10 ng gabi kung hindi, ito ay pagkaantala sa paggalaw ng mga kamay.
Ang pagtuklas ay ginawa ng mga mananaliksik mula sa California, San Diego at Arizona State University na may isang pag-aaral na inilathala ngayon sa The Journal of Physiology.
Ang mga taong pupunta sa gym mula pitong sa umaga hanggang walong at sa pagitan ng 13 at 16 ay lumipat sa kanilang panloob na biological na orasan ng ilang oras bago. Ang mga taong nagsasanay pagkatapos ng alas-singko, sa kabilang banda, ay naantala ang mga kamay pagkaraan ng isang oras.
Ang circadian ritmo ay ang 24 na oras na cycle na nag-uugnay sa maraming mga proseso ng physiological kabilang ang pagtulog at gutom. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa panloob na orasan kabilang ang liwanag at temperatura ng kuwarto
Ang pagsasanay bago magtrabaho o sa panahon ng tanghalian ay perpekto dahil sa ganitong paraan ang kilusan ng aming panloob na biological clock ito ay walang epekto sa pagtulog at mayroon kaming buong araw upang mabawi ang tamang ritmo
pagkatapos ng 6 pm - patuloy ang dalubhasa - maaari kang magkaroon ng mga problema sa insomnya dahil ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa produksyon ng adrenaline na nagpapahiwatig ng kaguluhan
Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga rhythms ng circadian katawan pagkatapos mag-ehersisyo sa 101 kalahok hanggang limang araw. Ang 'oras ng base' ng orasan ng bawat kalahok ay tinukoy mula sa mga sample ng ihi na nakolekta tuwing 90 minuto upang masukat ang pagtaas ng gabi sa melatonin at ang pinakamataas na oras pagkalipas ng ilang oras.
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong nagsasanay sa alas-7 ng umaga o sa pagitan ng ika-1 at ika-4 na oras ay inililipat ang kanilang biological clock ilang oras bago, habang ang mga taong nagsasanay sa pagitan ng 7 ng gabi at 10 ng gabi kung hindi, ito ay pagkaantala sa paggalaw ng mga kamay.
Ang pagtuklas ay ginawa ng mga mananaliksik mula sa California, San Diego at Arizona State University na may isang pag-aaral na inilathala ngayon sa The Journal of Physiology.
Ang mga taong pupunta sa gym mula pitong sa umaga hanggang walong at sa pagitan ng 13 at 16 ay lumipat sa kanilang panloob na biological na orasan ng ilang oras bago. Ang mga taong nagsasanay pagkatapos ng alas-singko, sa kabilang banda, ay naantala ang mga kamay pagkaraan ng isang oras.
Ang circadian ritmo ay ang 24 na oras na cycle na nag-uugnay sa maraming mga proseso ng physiological kabilang ang pagtulog at gutom. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa panloob na orasan kabilang ang liwanag at temperatura ng kuwarto
Ang pagsasanay bago magtrabaho o sa panahon ng tanghalian ay perpekto dahil sa ganitong paraan ang kilusan ng aming panloob na biological clock ito ay walang epekto sa pagtulog at mayroon kaming buong araw upang mabawi ang tamang ritmo
pagkatapos ng 6 pm - patuloy ang dalubhasa - maaari kang magkaroon ng mga problema sa insomnya dahil ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa produksyon ng adrenaline na nagpapahiwatig ng kaguluhan
