कैटेनिया में आपका निजी प्रशिक्षक
जिस समय आप खुद को प्रशिक्षित करते हैं वह आपकी जैविक घड़ी को बदल देता है। व्यायाम का हमारे शरीर की जैविक घड़ी पर प्रभाव पड़ सकता है जो दिन या शाम के समय पर निर्भर करता है।
शोधकर्ताओं ने 101 प्रतिभागियों में पांच दिनों तक व्यायाम के बाद सर्कैडियन बॉडी रिदम की जांच की। मेलाटोनिन में शाम की वृद्धि को मापने के लिए प्रत्येक 90 मिनट में एकत्र किए गए मूत्र के नमूनों से प्रत्येक प्रतिभागी के शरीर की घड़ी का 'आधार समय' निर्धारित किया गया था और उसके कुछ घंटे बाद।
इस अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग सुबह 7 बजे या 1 से 4 बजे के बीच प्रशिक्षण लेते हैं, वे कुछ घंटों पहले अपनी जैविक घड़ी को स्थानांतरित करते हैं, जबकि जो लोग शाम 7 से 10 बजे के बीच प्रशिक्षण लेते हैं अन्यथा यह हाथों की गति को विलंबित करता है।
यह खोज द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में आज प्रकाशित एक अध्ययन के साथ कैलिफोर्निया, सैन डिएगो और एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई थी।
जो लोग सुबह सात बजे से आठ बजे तक जिम जाते हैं और 13 से 16 के बीच कुछ घंटे पहले अपनी आंतरिक जैविक घड़ी को स्थानांतरित करते हैं। जो लोग शाम 7 बजे के बाद ट्रेन करते हैं, वे एक घंटे बाद हाथों को विलंबित करते हैं।
सर्केडियन लय 24 घंटे का चक्र है जो नींद और भूख सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। कई कारक इस आंतरिक घड़ी को प्रभावित करते हैं, जिसमें प्रकाश और कमरे का तापमान
काम पर जाने से पहले या दोपहर के भोजन के दौरान प्रशिक्षण आदर्श है क्योंकि इस तरह से हमारी आंतरिक जैविक घड़ी की गति इसका नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और हमारे पास पूरे दिन सही लय को ठीक करने के लिए
शाम 6 बजे के बाद - विशेषज्ञ जारी है - आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है क्योंकि शारीरिक गतिविधि एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो उत्तेजना पैदा करता है
शोधकर्ताओं ने 101 प्रतिभागियों में पांच दिनों तक व्यायाम के बाद सर्कैडियन बॉडी रिदम की जांच की। मेलाटोनिन में शाम की वृद्धि को मापने के लिए प्रत्येक 90 मिनट में एकत्र किए गए मूत्र के नमूनों से प्रत्येक प्रतिभागी के शरीर की घड़ी का 'आधार समय' निर्धारित किया गया था और उसके कुछ घंटे बाद।
इस अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग सुबह 7 बजे या 1 से 4 बजे के बीच प्रशिक्षण लेते हैं, वे कुछ घंटों पहले अपनी जैविक घड़ी को स्थानांतरित करते हैं, जबकि जो लोग शाम 7 से 10 बजे के बीच प्रशिक्षण लेते हैं अन्यथा यह हाथों की गति को विलंबित करता है।
यह खोज द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में आज प्रकाशित एक अध्ययन के साथ कैलिफोर्निया, सैन डिएगो और एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई थी।
जो लोग सुबह सात बजे से आठ बजे तक जिम जाते हैं और 13 से 16 के बीच कुछ घंटे पहले अपनी आंतरिक जैविक घड़ी को स्थानांतरित करते हैं। जो लोग शाम 7 बजे के बाद ट्रेन करते हैं, वे एक घंटे बाद हाथों को विलंबित करते हैं।
सर्केडियन लय 24 घंटे का चक्र है जो नींद और भूख सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। कई कारक इस आंतरिक घड़ी को प्रभावित करते हैं, जिसमें प्रकाश और कमरे का तापमान
काम पर जाने से पहले या दोपहर के भोजन के दौरान प्रशिक्षण आदर्श है क्योंकि इस तरह से हमारी आंतरिक जैविक घड़ी की गति इसका नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और हमारे पास पूरे दिन सही लय को ठीक करने के लिए
शाम 6 बजे के बाद - विशेषज्ञ जारी है - आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है क्योंकि शारीरिक गतिविधि एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो उत्तेजना पैदा करता है
