Katanya’daki Kişisel Antrenörünüz
Kendini eğittiğin zaman biyolojik saatini değiştirir Egzersizin, uygulandığı günün saatine veya akşamına bağlı olarak vücudumuzun biyolojik saatini etkileyebilir.
Araştırmacılar, egzersiz sonrası 101 katılımcıda beş güne kadar sirkadiyen vücut ritimlerini inceledi. Her katılımcının vücut saatinin 'temel zamanı', her 90 dakikada bir toplanan idrar örneklerinden melatonin içindeki akşam artışını ve birkaç saat sonra en yüksek seviyesini ölçmek için belirlenmiştir.
Bu çalışma 07: 00-18: 00 ve 17: 00 arasında eğitim verenlerin, biyolojik saatlerini birkaç saat önce, 19: 00-10: 00 arasında eğitim alanların hareket ettiğini göstermiştir. Aksi takdirde, ellerin hareketini geciktirir.
Keşif bugün Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma ile Kaliforniya, San Diego ve Arizona Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapıldı.
Spor salonuna sabah yediden sekize, 13 ile 16 yaşları arasında gidenler biyolojik saatlerini birkaç saat önce hareket ettirirler. Saat 19: 00'dan sonra eğitim yapanlar ise bir saat sonra ellerini geciktiriyor.
Sirkadiyen ritim, uyku ve açlık gibi birçok fizyolojik süreci düzenleyen 24 saatlik döngüdür. Bu iç saati, odanın ışığı ve sıcaklığı da dahil olmak üzere birçok faktör etkiler.
İşe gitmeden önce veya öğle yemeği molası sırasında egzersiz yapmak idealdir çünkü bu şekilde içsel biyolojik saatimizin hareketi uyku üzerinde hiçbir etkisi yoktur ve doğru ritmi düzeltmek için tüm günümüz vardır
18: 00'den sonra - uzman devam ediyor - uykusuzlukla ilgili problemleriniz olabilir çünkü fiziksel aktivite adrenalin üretimini uyarır heyecan uyandıran
Araştırmacılar, egzersiz sonrası 101 katılımcıda beş güne kadar sirkadiyen vücut ritimlerini inceledi. Her katılımcının vücut saatinin 'temel zamanı', her 90 dakikada bir toplanan idrar örneklerinden melatonin içindeki akşam artışını ve birkaç saat sonra en yüksek seviyesini ölçmek için belirlenmiştir.
Bu çalışma 07: 00-18: 00 ve 17: 00 arasında eğitim verenlerin, biyolojik saatlerini birkaç saat önce, 19: 00-10: 00 arasında eğitim alanların hareket ettiğini göstermiştir. Aksi takdirde, ellerin hareketini geciktirir.
Keşif bugün Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma ile Kaliforniya, San Diego ve Arizona Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapıldı.
Spor salonuna sabah yediden sekize, 13 ile 16 yaşları arasında gidenler biyolojik saatlerini birkaç saat önce hareket ettirirler. Saat 19: 00'dan sonra eğitim yapanlar ise bir saat sonra ellerini geciktiriyor.
Sirkadiyen ritim, uyku ve açlık gibi birçok fizyolojik süreci düzenleyen 24 saatlik döngüdür. Bu iç saati, odanın ışığı ve sıcaklığı da dahil olmak üzere birçok faktör etkiler.
İşe gitmeden önce veya öğle yemeği molası sırasında egzersiz yapmak idealdir çünkü bu şekilde içsel biyolojik saatimizin hareketi uyku üzerinde hiçbir etkisi yoktur ve doğru ritmi düzeltmek için tüm günümüz vardır
18: 00'den sonra - uzman devam ediyor - uykusuzlukla ilgili problemleriniz olabilir çünkü fiziksel aktivite adrenalin üretimini uyarır heyecan uyandıran
