Do thraenálaí pearsanta i Catania
Athraíonn do chlog bitheolaíoch an t-am a dtéann tú i mbun traenála Is féidir le cleachtadh tionchar a imirt ar chlog bitheolaíoch ár gcorp ag brath ar an am den lá nó ar an tráthnóna a chleachtar.
Scrúdaigh taighdeoirí rithimí coirp i ndiaidh cleachtadh i 101 rannpháirtí ar feadh suas le cúig lá. Socraíodh 'bun-am' clogad gach rannpháirtí ó shamplaí fuail a bailíodh gach 90 nóiméad chun an méadú tráthnóna i melatonin a thomhas agus a bhuaic cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin.
Fuarthas amach sa staidéar seo go n-aistríonn na daoine a thraenálann ag 7 am nó idir 1 agus 4 pm a gclog bitheolaíoch cúpla uair an chloig roimhe sin, agus iad siúd a thraenálann idir 7 pm agus 10 pm murach sin cuireann sé moill ar ghluaiseacht na lámha.
Rinneadh taighdeoirí ó California, San Diego agus Ollscoil Stáit Arizona le staidéar a foilsíodh inniu in The Journal of Physiology.
Gluaiseann na daoine a théann chuig an seomra aclaíochta ó sheachtar ar maidin go hocht agus idir 13 agus 16 a gclog bitheolaíoch inmheánach cúpla uair an chloig roimhe seo. Iad siúd a thraenálann tar éis 7 pm, ar an láimh eile, cuirtear moill ar na lámha uair an chloig níos déanaí.
Is é an rithim circadian an timthriall 24 uair a rialaíonn go leor próiseas fiseolaíoch lena n-áirítear codladh agus ocras. Bíonn tionchar ag go leor tosca ar an gclog inmheánach seo lena n-áirítear an solas agus teocht an tseomra.
Tá an oiliúint roimh dul ag obair nó le linn an tsosa lóin iontach mar seo ar ghluaiseacht ár gclog bhitheolaíoch inmheánaigh ní bhíonn aon tionchar aige ar chodladh agus bíonn an lá iomlán againn chun an rithim cheart a aisghabháil. a spreagann spleodar
Scrúdaigh taighdeoirí rithimí coirp i ndiaidh cleachtadh i 101 rannpháirtí ar feadh suas le cúig lá. Socraíodh 'bun-am' clogad gach rannpháirtí ó shamplaí fuail a bailíodh gach 90 nóiméad chun an méadú tráthnóna i melatonin a thomhas agus a bhuaic cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin.
Fuarthas amach sa staidéar seo go n-aistríonn na daoine a thraenálann ag 7 am nó idir 1 agus 4 pm a gclog bitheolaíoch cúpla uair an chloig roimhe sin, agus iad siúd a thraenálann idir 7 pm agus 10 pm murach sin cuireann sé moill ar ghluaiseacht na lámha.
Rinneadh taighdeoirí ó California, San Diego agus Ollscoil Stáit Arizona le staidéar a foilsíodh inniu in The Journal of Physiology.
Gluaiseann na daoine a théann chuig an seomra aclaíochta ó sheachtar ar maidin go hocht agus idir 13 agus 16 a gclog bitheolaíoch inmheánach cúpla uair an chloig roimhe seo. Iad siúd a thraenálann tar éis 7 pm, ar an láimh eile, cuirtear moill ar na lámha uair an chloig níos déanaí.
Is é an rithim circadian an timthriall 24 uair a rialaíonn go leor próiseas fiseolaíoch lena n-áirítear codladh agus ocras. Bíonn tionchar ag go leor tosca ar an gclog inmheánach seo lena n-áirítear an solas agus teocht an tseomra.
Tá an oiliúint roimh dul ag obair nó le linn an tsosa lóin iontach mar seo ar ghluaiseacht ár gclog bhitheolaíoch inmheánaigh ní bhíonn aon tionchar aige ar chodladh agus bíonn an lá iomlán againn chun an rithim cheart a aisghabháil. a spreagann spleodar
