Din personlige trener i Catania
Tiden du trener deg, endrer din biologiske klokke. Trening kan få innvirkning på kroppens biologiske klokke, avhengig av tid på dagen eller om kvelden den praktiseres.
Forskere undersøkte sirkadiske kroppsrytmer etter trening i 101 deltakere i opptil fem dager. Basistiden for hver deltaker kroppsklokke ble bestemt fra urinprøver samlet hver 90. minutt for å måle kveldsøkningen i melatonin og dens topp noen timer senere.
Denne studien har funnet ut at de som trener klokken 7 eller mellom klokken 1 og 4, flytter sin biologiske klokke noen timer før, mens de som trener mellom klokken 19.00 og 22.00 ellers forsinker bevegelsen av hendene.
Oppdagelsen ble laget av forskere fra California, San Diego og Arizona State University med en studie publisert i dag i The Journal of Physiology.
De som går på treningsstudioet fra syv om morgenen til åtte og mellom 13 og 16 flytter sine interne biologiske klokke noen timer før. De som trener etter kl. 19, forsvinner hendene en time senere.
Den sirkadiske rytmen er 24-timers syklusen som regulerer mange fysiologiske prosesser, inkludert søvn og sult. Mange faktorer påvirker denne interne klokken, inkludert lysets og temperaturens temperatur.
Opplæring før du går på jobb eller under lunsjpause er ideell fordi på denne måten bevegelsen av vår indre biologiske klokke det har ingen innflytelse på søvn, og vi har hele dagen for å gjenopprette den riktige rytmen
etter klokka 18.00 - eksperten fortsetter - du kan ha problemer med søvnløshet fordi fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av adrenalin som fremkaller spenning
Forskere undersøkte sirkadiske kroppsrytmer etter trening i 101 deltakere i opptil fem dager. Basistiden for hver deltaker kroppsklokke ble bestemt fra urinprøver samlet hver 90. minutt for å måle kveldsøkningen i melatonin og dens topp noen timer senere.
Denne studien har funnet ut at de som trener klokken 7 eller mellom klokken 1 og 4, flytter sin biologiske klokke noen timer før, mens de som trener mellom klokken 19.00 og 22.00 ellers forsinker bevegelsen av hendene.
Oppdagelsen ble laget av forskere fra California, San Diego og Arizona State University med en studie publisert i dag i The Journal of Physiology.
De som går på treningsstudioet fra syv om morgenen til åtte og mellom 13 og 16 flytter sine interne biologiske klokke noen timer før. De som trener etter kl. 19, forsvinner hendene en time senere.
Den sirkadiske rytmen er 24-timers syklusen som regulerer mange fysiologiske prosesser, inkludert søvn og sult. Mange faktorer påvirker denne interne klokken, inkludert lysets og temperaturens temperatur.
Opplæring før du går på jobb eller under lunsjpause er ideell fordi på denne måten bevegelsen av vår indre biologiske klokke det har ingen innflytelse på søvn, og vi har hele dagen for å gjenopprette den riktige rytmen
etter klokka 18.00 - eksperten fortsetter - du kan ha problemer med søvnløshet fordi fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av adrenalin som fremkaller spenning
