Váš osobní trenér v Catanii
Čas, kdy se trénujete, změní vaše biologické hodiny Cvičení může mít vliv na biologické hodiny našeho těla v závislosti na denní nebo večerní době.
Výzkumníci zkoumali cirkadiánní rytmy po cvičení na 101 účastníků po dobu až pěti dnů. „Základní doba“ tělesných hodin každého účastníka byla stanovena ze vzorků moči odebraných každých 90 minut, aby se změřilo večerní zvýšení melatoninu a jeho vrcholu o několik hodin později.
Tato studie zjistila, že ti, kteří trénují v 7 hodin ráno nebo mezi 1 a 16 hodin, přesunou své biologické hodiny o několik hodin dříve, zatímco ti, kteří trénují mezi 19:00 a 22:00 jinak zdržuje pohyb rukou. Objev byl vytvořen vědci z Kalifornie, San Diega a Arizonské státní univerzity se studiem publikovaným dnes v Journal of Physiology.
Ti, kdo chodí do posilovny od sedmi ráno do osmi a mezi 13 a 16 hodinami, přesunou své vnitřní biologické hodiny o několik hodin dříve. Ti, kdo trénují po 19:00, na druhou stranu zpožďují ruce o hodinu později.
Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus, který reguluje mnoho fyziologických procesů včetně spánku a hladu. Tento vnitřní čas ovlivňuje mnoho faktorů, včetně světla a teploty místnosti.
Školení před nástupem do práce nebo během přestávky na oběd je ideální, protože tímto způsobem se pohyb vnitřních biologických hodin nemá žádný vliv na spánek a my máme celý den, abychom obnovili správný rytmus
po 18:00 - odborník pokračuje - můžete mít problémy s nespavostí, protože fyzická aktivita stimuluje tvorbu adrenalinu který vyvolává vzrušení
Výzkumníci zkoumali cirkadiánní rytmy po cvičení na 101 účastníků po dobu až pěti dnů. „Základní doba“ tělesných hodin každého účastníka byla stanovena ze vzorků moči odebraných každých 90 minut, aby se změřilo večerní zvýšení melatoninu a jeho vrcholu o několik hodin později.
Tato studie zjistila, že ti, kteří trénují v 7 hodin ráno nebo mezi 1 a 16 hodin, přesunou své biologické hodiny o několik hodin dříve, zatímco ti, kteří trénují mezi 19:00 a 22:00 jinak zdržuje pohyb rukou. Objev byl vytvořen vědci z Kalifornie, San Diega a Arizonské státní univerzity se studiem publikovaným dnes v Journal of Physiology.
Ti, kdo chodí do posilovny od sedmi ráno do osmi a mezi 13 a 16 hodinami, přesunou své vnitřní biologické hodiny o několik hodin dříve. Ti, kdo trénují po 19:00, na druhou stranu zpožďují ruce o hodinu později.
Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus, který reguluje mnoho fyziologických procesů včetně spánku a hladu. Tento vnitřní čas ovlivňuje mnoho faktorů, včetně světla a teploty místnosti.
Školení před nástupem do práce nebo během přestávky na oběd je ideální, protože tímto způsobem se pohyb vnitřních biologických hodin nemá žádný vliv na spánek a my máme celý den, abychom obnovili správný rytmus
po 18:00 - odborník pokračuje - můžete mít problémy s nespavostí, protože fyzická aktivita stimuluje tvorbu adrenalinu který vyvolává vzrušení
