Pelatih pribadi Anda di Catania
Waktu Anda melatih diri mengubah jam biologis Anda. Olahraga dapat berdampak pada jam biologis tubuh kita, tergantung pada waktu, siang atau malam, waktu itu dipraktikkan.
Peneliti memeriksa ritme tubuh sirkadian setelah berolahraga di 101 peserta hingga lima hari. 'Waktu dasar' jam tubuh masing-masing peserta ditentukan dari sampel urin yang dikumpulkan setiap 90 menit untuk mengukur peningkatan melatonin malam hari dan puncaknya beberapa jam kemudian.
Penelitian ini telah menemukan bahwa mereka yang berlatih pada jam 7 pagi atau antara jam 1 dan 4 sore memindahkan jam biologis mereka beberapa jam sebelumnya, sedangkan mereka yang berlatih antara jam 19.00 dan 22.00 selain itu menunda pergerakan tangan.
Penemuan ini dibuat oleh para peneliti dari California, San Diego dan Arizona State University dengan sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini di The Journal of Physiology.
Mereka yang pergi ke gym dari jam tujuh pagi sampai jam delapan dan antara jam 13 dan 16 memindahkan jam biologis internal mereka beberapa jam sebelumnya. Sebaliknya, mereka yang berlatih setelah jam 7 malam, menunda tangannya satu jam kemudian.
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang mengatur banyak proses fisiologis termasuk tidur dan kelaparan. Banyak faktor yang mempengaruhi jam internal ini termasuk cahaya dan suhu ruangan.
Pelatihan sebelum pergi bekerja atau selama istirahat makan siang sangat ideal karena dengan cara ini pergerakan jam biologis internal kita itu tidak berdampak pada tidur dan kami memiliki sepanjang hari untuk memulihkan ritme yang tepat yang memicu kegembiraan
Peneliti memeriksa ritme tubuh sirkadian setelah berolahraga di 101 peserta hingga lima hari. 'Waktu dasar' jam tubuh masing-masing peserta ditentukan dari sampel urin yang dikumpulkan setiap 90 menit untuk mengukur peningkatan melatonin malam hari dan puncaknya beberapa jam kemudian.
Penelitian ini telah menemukan bahwa mereka yang berlatih pada jam 7 pagi atau antara jam 1 dan 4 sore memindahkan jam biologis mereka beberapa jam sebelumnya, sedangkan mereka yang berlatih antara jam 19.00 dan 22.00 selain itu menunda pergerakan tangan.
Penemuan ini dibuat oleh para peneliti dari California, San Diego dan Arizona State University dengan sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini di The Journal of Physiology.
Mereka yang pergi ke gym dari jam tujuh pagi sampai jam delapan dan antara jam 13 dan 16 memindahkan jam biologis internal mereka beberapa jam sebelumnya. Sebaliknya, mereka yang berlatih setelah jam 7 malam, menunda tangannya satu jam kemudian.
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang mengatur banyak proses fisiologis termasuk tidur dan kelaparan. Banyak faktor yang mempengaruhi jam internal ini termasuk cahaya dan suhu ruangan.
Pelatihan sebelum pergi bekerja atau selama istirahat makan siang sangat ideal karena dengan cara ini pergerakan jam biologis internal kita itu tidak berdampak pada tidur dan kami memiliki sepanjang hari untuk memulihkan ritme yang tepat yang memicu kegembiraan
