Váš osobný tréner v Catanii
Čas, ktorý trénujete sami, mení svoje biologické hodiny Cvičenie môže mať vplyv na biologické hodiny nášho tela v závislosti od denného alebo večerného času.
Výskumní pracovníci skúmali rytmy cirkadiánneho tela po cvičení v 101 účastníkoch až päť dní. „Základný čas“ telesných hodín každého účastníka bol stanovený zo vzoriek moču odoberaných každých 90 minút, aby sa zmeralo večerné zvýšenie melatonínu a jeho vrcholu o niekoľko hodín neskôr.
Táto štúdia zistila, že tí, ktorí trénujú v 7 hodín ráno alebo medzi 1 a 16 hod., premiestnia svoje biologické hodiny niekoľko hodín predtým, zatiaľ čo tí, ktorí trénujú medzi 19:00 a 22:00 inak zdržuje pohyb rúk.
Objav vykonali výskumníci z Kalifornie, San Diega a Arizona State University so štúdiou uverejnenou dnes v The Journal of Physiology.
Tí, ktorí idú do posilňovne od siedmej do ôsmej a od 13 do 16 hodín, presunú svoje vnútorné biologické hodiny o niekoľko hodín skôr. Tí, ktorí trénujú po 19:00, na druhej strane zdržujú ruky o hodinu neskôr.
Cirkadiánny rytmus je 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje mnoho fyziologických procesov vrátane spánku a hladu. Toto vnútorné hodiny ovplyvňujú mnohé faktory vrátane svetla a teploty miestnosti
Školenie pred odchodom do práce alebo počas prestávky na obed je ideálne, pretože týmto spôsobom sa pohyb našich vnútorných biologických hodín nemá žiadny vplyv na spánok a máme celý deň, aby sme obnovili správny rytmus
po 18.00 hod. - expert pokračuje - môžete mať problémy s nespavosťou, pretože fyzická aktivita stimuluje tvorbu adrenalínu ktorý vyvoláva vzrušenie
Výskumní pracovníci skúmali rytmy cirkadiánneho tela po cvičení v 101 účastníkoch až päť dní. „Základný čas“ telesných hodín každého účastníka bol stanovený zo vzoriek moču odoberaných každých 90 minút, aby sa zmeralo večerné zvýšenie melatonínu a jeho vrcholu o niekoľko hodín neskôr.
Táto štúdia zistila, že tí, ktorí trénujú v 7 hodín ráno alebo medzi 1 a 16 hod., premiestnia svoje biologické hodiny niekoľko hodín predtým, zatiaľ čo tí, ktorí trénujú medzi 19:00 a 22:00 inak zdržuje pohyb rúk.
Objav vykonali výskumníci z Kalifornie, San Diega a Arizona State University so štúdiou uverejnenou dnes v The Journal of Physiology.
Tí, ktorí idú do posilňovne od siedmej do ôsmej a od 13 do 16 hodín, presunú svoje vnútorné biologické hodiny o niekoľko hodín skôr. Tí, ktorí trénujú po 19:00, na druhej strane zdržujú ruky o hodinu neskôr.
Cirkadiánny rytmus je 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje mnoho fyziologických procesov vrátane spánku a hladu. Toto vnútorné hodiny ovplyvňujú mnohé faktory vrátane svetla a teploty miestnosti
Školenie pred odchodom do práce alebo počas prestávky na obed je ideálne, pretože týmto spôsobom sa pohyb našich vnútorných biologických hodín nemá žiadny vplyv na spánok a máme celý deň, aby sme obnovili správny rytmus
po 18.00 hod. - expert pokračuje - môžete mať problémy s nespavosťou, pretože fyzická aktivita stimuluje tvorbu adrenalínu ktorý vyvoláva vzrušenie
