Formatorul dvs. personal din Catania
Timpul în care te antrenezi îți schimbă ceasul biologic. Exercițiul poate avea un impact asupra ceasului biologic al corpului, în funcție de ora din zi sau de seara în care se practică.
Cercetatorii au examinat ritmul circadian al corpului după exercițiu la 101 participanți timp de până la cinci zile. "Timpul de bază" al ceasului corporal al fiecărui participant a fost determinat din probele de urină colectate la fiecare 90 de minute pentru a măsura creșterea seară a melatoninei și vârful acesteia câteva ore mai târziu.
Acest studiu a constatat că cei care se antrenează la ora 7 dimineața sau între orele 1 și 4 se mută ceasul biologic cu câteva ore înainte, în timp ce cei care se antrenează între orele 19 și 22 în caz contrar, întârzie mișcarea mâinilor.
Descoperirea a fost facuta de cercetatori din California, San Diego si Arizona State University, cu un studiu publicat astazi in The Journal of Physiology.
Cei care merg la sala de sport de la șapte dimineața până la opt și între 13 și 16 își mișcă ceasul biologic intern cu câteva ore înainte. Cei care se antrenează după ora 19, pe de altă parte, întârzesc mâinile o oră mai târziu.
Ritmul circadian este ciclul de 24 de ore care reglementează multe procese fiziologice, inclusiv somnul și foamea. Mulți factori afectează acest ceas intern, inclusiv lumina și temperatura camerei. Formarea înainte de a merge la muncă sau în timpul pauzei de prânz este ideal deoarece, în acest fel, mișcarea ceasului nostru biologic intern nu are niciun impact asupra somnului și avem toată ziua să recuperăm ritmul potrivit după 18:00 - continuă expertul - ai putea avea probleme cu insomnia, deoarece activitatea fizică stimulează producția de adrenalină care provoacă excitare
Cercetatorii au examinat ritmul circadian al corpului după exercițiu la 101 participanți timp de până la cinci zile. "Timpul de bază" al ceasului corporal al fiecărui participant a fost determinat din probele de urină colectate la fiecare 90 de minute pentru a măsura creșterea seară a melatoninei și vârful acesteia câteva ore mai târziu.
Acest studiu a constatat că cei care se antrenează la ora 7 dimineața sau între orele 1 și 4 se mută ceasul biologic cu câteva ore înainte, în timp ce cei care se antrenează între orele 19 și 22 în caz contrar, întârzie mișcarea mâinilor.
Descoperirea a fost facuta de cercetatori din California, San Diego si Arizona State University, cu un studiu publicat astazi in The Journal of Physiology.
Cei care merg la sala de sport de la șapte dimineața până la opt și între 13 și 16 își mișcă ceasul biologic intern cu câteva ore înainte. Cei care se antrenează după ora 19, pe de altă parte, întârzesc mâinile o oră mai târziu.
Ritmul circadian este ciclul de 24 de ore care reglementează multe procese fiziologice, inclusiv somnul și foamea. Mulți factori afectează acest ceas intern, inclusiv lumina și temperatura camerei. Formarea înainte de a merge la muncă sau în timpul pauzei de prânz este ideal deoarece, în acest fel, mișcarea ceasului nostru biologic intern nu are niciun impact asupra somnului și avem toată ziua să recuperăm ritmul potrivit după 18:00 - continuă expertul - ai putea avea probleme cu insomnia, deoarece activitatea fizică stimulează producția de adrenalină care provoacă excitare
