antrenor personal la Catania
#squat este una dintre must-exerciții care nu poate fi lipsit într-un program de formare pentru membrele inferioare.
Pentru a face o genuflexiuni eficiente sunt câteva reguli esențiale, pe care voi vorbi în „articol.
Întrebarea pe care de multe ori fac: Massimiliano așa cum am Pogorîți pentru a fi eficiente?
Răspunsul în acest caz este DEPINDE.
Depinde de obiectivul pe care îl urmărim, pentru că putem lucra la fel de mult ca și cvadriceps gluteus. Acest lucru depinde de modul în care vom merge în jos; Voi explica de ce
Prima regulă pentru a efectua o genuflexiune cel mai bine este de a menține curbele fiziologice ale coloanei vertebrale noastre.
știm că curbele coloanei au un rol important, deoarece acestea distribuie într-un echitabil mai mult sau mai puțin în întreaga sarcină pe întreaga lungime a coloanei.
Acest lucru ne spune că, atunci când vom efectua exercițiul ghemuit ca noi trebuie să mențină întotdeauna curba lombare adesea este văzut pentru a aplatiza această porțiune Când vom merge în jos, sub gaura este destul de natural, dar sarcina este în principal se mișcă pe membrele inferioare și nu pe coloana așa că sunt relativ protejate, dar menținem extinderea coloanei vertebrale lombare și suntem siguri și și lucrăm în principal cu fesa nostru.
Când am retrovertiamo curba lombare, suntem scurtare (fesier) și vom elimina lucrarea din această burtă musculare este redistribuind coloana este pe membrele inferioare. În cele din urmă retrovertere
nu numai că este mai periculos pentru coloana vertebrala, dar, de asemenea, puterea de tăiere la gluteus maximus. Am
amintesc de a face munca bine fese trebuie să mergem mai mult cu ghemuit, merge să se curbeze șold, rezultând o alungire mai mare a gluteus maximus. Luați, de exemplu, ghemuit, cu o adâncime, deoarece mai mult de lucru în principal, a genunchiului și implică puțin de șold, atunci munca cvadricepși în primul rând.
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire care vă poate ajuta la creșterea masei musculare, nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri. Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar pot să vă asigur este că într-adevăr de lucru
Pentru a face o genuflexiuni eficiente sunt câteva reguli esențiale, pe care voi vorbi în „articol.
Întrebarea pe care de multe ori fac: Massimiliano așa cum am Pogorîți pentru a fi eficiente?
Răspunsul în acest caz este DEPINDE.
Depinde de obiectivul pe care îl urmărim, pentru că putem lucra la fel de mult ca și cvadriceps gluteus. Acest lucru depinde de modul în care vom merge în jos; Voi explica de ce
Prima regulă pentru a efectua o genuflexiune cel mai bine este de a menține curbele fiziologice ale coloanei vertebrale noastre.
știm că curbele coloanei au un rol important, deoarece acestea distribuie într-un echitabil mai mult sau mai puțin în întreaga sarcină pe întreaga lungime a coloanei.
Acest lucru ne spune că, atunci când vom efectua exercițiul ghemuit ca noi trebuie să mențină întotdeauna curba lombare adesea este văzut pentru a aplatiza această porțiune Când vom merge în jos, sub gaura este destul de natural, dar sarcina este în principal se mișcă pe membrele inferioare și nu pe coloana așa că sunt relativ protejate, dar menținem extinderea coloanei vertebrale lombare și suntem siguri și și lucrăm în principal cu fesa nostru.
Când am retrovertiamo curba lombare, suntem scurtare (fesier) și vom elimina lucrarea din această burtă musculare este redistribuind coloana este pe membrele inferioare. În cele din urmă retrovertere
nu numai că este mai periculos pentru coloana vertebrala, dar, de asemenea, puterea de tăiere la gluteus maximus. Am
amintesc de a face munca bine fese trebuie să mergem mai mult cu ghemuit, merge să se curbeze șold, rezultând o alungire mai mare a gluteus maximus. Luați, de exemplu, ghemuit, cu o adâncime, deoarece mai mult de lucru în principal, a genunchiului și implică puțin de șold, atunci munca cvadricepși în primul rând.
Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă bună pregătire care vă poate ajuta la creșterea masei musculare, nu ezitati sa ne contactati prin intermediul paginii noastre de Facebook de afaceri. Vreau să clarifice faptul că programele noastre de training pot plăcere ca plăcere, dar pot să vă asigur este că într-adevăr de lucru
