Ang iyong personal trainer sa Catania
#squat ay isa sa mga kailangang-magsanay na maaari hindi kailanman kulang sa isang programa sa pagsasanay para sa mga mas mababang limbs.
Upang gumawa ng isang epektibong squats ang ilang mahahalagang panuntunan, na kung saan kukunin ko na makipag-usap tungkol sa 'artikulo.
Ang tanong na ako madalas gumawa: Massimiliano AS Bumaba ako MAGIGING EPEKTIBO?
Ang sagot sa kasong ito ay depende.
Depende ito sa layunin na layunin namin na makamit, dahil maaari naming magtrabaho hangga't ang gluteus quadriceps. Ito ay depende sa kung paano namin pumunta down; Ipapaliwanag ko kung bakit
Ang unang alituntunin upang maisagawa ang isang mababa at malapad ang pinakamahusay ay upang mapanatili ang physiological curves ng ating tinik.
alam namin na ang mga curves ng haligi ay may isang mahalagang papel dahil sila ipamahagi sa isang higit pa o mas mababa pantay-pantay sa kabila ng load sa buong haba ng hanay.
na ito ay nagsasabi sa amin na kapag ginagawa namin ang pagtingkayad exercise bilang kailangan naming palaging mapanatili ang panlikod curve madalas ay nakikita upang patagin ito kahabaan Kapag bumaba tayo sa ilalim ng hole ay lubos na natural na ngunit ang load ay higit sa lahat na gumagalaw sa mas mababang limbs at hindi sa haligi kaya medyo kami ay protektado, ngunit mapanatili natin ang extension ng ang panlikod gulugod at kami ay sigurado at at nagsusumikap kami higit sa lahat sa aming mga pigi.
Kapag retrovertiamo namin ang panlikod curve, kami ay mantika (pigi) at pag-alis namin ang trabaho na ito mula sa kalamnan tiyan ay muling pamamahagi ng haligi ay sa mas mababang limbs. Sa wakas
retrovertere hindi lamang ay mas mapanganib para sa aming spine ngunit ito rin ay cut kapangyarihan sa gluteus maximus.
ko tandaan na gawin ang trabaho na rin ang puwit mayroon kaming upang pumunta higit pa gamit ang pandak at mataba, pagpunta sa ibaluktot ang hip, na nagreresulta sa isang mas mataas na pagpahaba ng gluteus maximus. Dumaan halimbawa ang mababa at malapad na may maliit na depth dahil pang trabaho higit sa lahat ng tuhod at nagsasangkot ng kaunti hip, pagkatapos ng trabaho lalo na quadriceps.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay ay maaaring kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ko siguruhin mo na talagang trabaho
Upang gumawa ng isang epektibong squats ang ilang mahahalagang panuntunan, na kung saan kukunin ko na makipag-usap tungkol sa 'artikulo.
Ang tanong na ako madalas gumawa: Massimiliano AS Bumaba ako MAGIGING EPEKTIBO?
Ang sagot sa kasong ito ay depende.
Depende ito sa layunin na layunin namin na makamit, dahil maaari naming magtrabaho hangga't ang gluteus quadriceps. Ito ay depende sa kung paano namin pumunta down; Ipapaliwanag ko kung bakit
Ang unang alituntunin upang maisagawa ang isang mababa at malapad ang pinakamahusay ay upang mapanatili ang physiological curves ng ating tinik.
alam namin na ang mga curves ng haligi ay may isang mahalagang papel dahil sila ipamahagi sa isang higit pa o mas mababa pantay-pantay sa kabila ng load sa buong haba ng hanay.
na ito ay nagsasabi sa amin na kapag ginagawa namin ang pagtingkayad exercise bilang kailangan naming palaging mapanatili ang panlikod curve madalas ay nakikita upang patagin ito kahabaan Kapag bumaba tayo sa ilalim ng hole ay lubos na natural na ngunit ang load ay higit sa lahat na gumagalaw sa mas mababang limbs at hindi sa haligi kaya medyo kami ay protektado, ngunit mapanatili natin ang extension ng ang panlikod gulugod at kami ay sigurado at at nagsusumikap kami higit sa lahat sa aming mga pigi.
Kapag retrovertiamo namin ang panlikod curve, kami ay mantika (pigi) at pag-alis namin ang trabaho na ito mula sa kalamnan tiyan ay muling pamamahagi ng haligi ay sa mas mababang limbs. Sa wakas
retrovertere hindi lamang ay mas mapanganib para sa aming spine ngunit ito rin ay cut kapangyarihan sa gluteus maximus.
ko tandaan na gawin ang trabaho na rin ang puwit mayroon kaming upang pumunta higit pa gamit ang pandak at mataba, pagpunta sa ibaluktot ang hip, na nagreresulta sa isang mas mataas na pagpahaba ng gluteus maximus. Dumaan halimbawa ang mababa at malapad na may maliit na depth dahil pang trabaho higit sa lahat ng tuhod at nagsasangkot ng kaunti hip, pagkatapos ng trabaho lalo na quadriceps.
Kung IKAW ay naghahanap para sa isang paraan ng mahusay na pagsasanay na maaari kang makatulong upang madagdagan ang iyong kalamnan mass huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook ng negosyo. Gusto kong linawin na ang aming mga programa sa pagsasanay ay maaaring kaligayahan ng kasiyahan, ngunit ko siguruhin mo na talagang trabaho
