கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
#squat ஒருபோதும் குறைந்த மூட்டுகளில் ஒரு பயிற்சி திட்டத்தில் இல்லாத முடியும் என்று கட்டாயமாக பயிற்சிகள் ஒன்றாகும்.
ஒரு பயனுள்ள குந்துகைகள் நான் 'கட்டுரை பற்றி பேசுவோம் இது சில அத்தியாவசிய விதிகள் உள்ளன செய்ய.
எனக்கு அடிக்கடி உருவாக்கும் கேள்வி: Massimiliano நான் வேண்டும் கீழே பயனுள்ளதாக இருப்பதாக வருகிறீர்களா?
இந்த வழக்கில் பதில் பொறுத்தும் இருக்கிறது.
அது நாம் குளுட்டியஸ் quadriceps எவ்வளவு வேலை செய்ய முடியும் ஏனெனில், நாங்கள் பெறுவதையே இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர் அந்த நோக்கத்தை பொறுத்தது. இந்த நாங்கள் போய் எப்படி சார்ந்துள்ளது; குந்து சிறந்த எங்கள் முதுகெலும்பு உடலியல் வளைவுகள் தக்க வைப்பதாகும்
முதல் விதி ஒரு செய்ய ஏன் நான் விளக்க வேண்டும்.
நாங்கள் அவர்கள் கம்பத்தின் முழு நீளத்துக்கும் மீது ஒரு சுமைக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நியாயமான உள்ள விநியோகிக்க ஏனெனில் நிரல் வளைவுகள் ஒரு முக்கிய பங்கு உண்டு என்று எனக்கு தெரியும்.
இந்த நாம் எப்போதும் இடுப்பு வளைவு அடிக்கடி நாங்கள் துளை கீழ் செல்லும் போது இந்த நீட்டிக்க சமநிலையாக போராடுவதைப் பார்க்க முடிகிறது பராமரிக்க வேண்டும் நாம் குந்து உடற்பயிற்சி செய்ய போது மிகவும் இயற்கை என்று நமக்கு சொல்கிறது ஆனால் சுமை குறைந்த மூட்டுகளில் சென்றுவிடுமே தவிர முக்கியமாக நகர்வுகள் உள்ளது பத்தியில் நாம் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன அதனால், ஆனால் நாம் லம்பார் முதுகெலும்பின் நீட்டிப்பு பராமரிப்பீர்கள், நாங்கள் உறுதியாக மற்றும் எங்கள் புட்டத்திலும் முக்கியமாக வேலை. நாங்கள் இடுப்பு வளைவு, நாம் பேசலாம் குறுக்கல் (புட்டத்திலும்) retrovertiamo நாம் நிரலை மறு இந்த தசை வயிற்றில் இருந்து நீக்குவதற்குப் போது
குறைந்த மூட்டுகளில் உள்ளது. இறுதியாக
retrovertere மட்டுமே எங்கள் முதுகெலும்பு இன்னும் ஆபத்தானது ஆனால் அது குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் கூட வெட்டு சக்தி. நான் வேலை குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் அதிக நீட்சி விளைவாக, இடுப்பு வளையச்செய்ய போகிறது, நன்கு நாங்கள் குந்து இன்னும் போக வேண்டும் பிட்டம் செய்ய நினைவில் வைக்கவும். ஏனெனில் இன்னும் வேலை முக்கியமாக மற்றும் முழங்கால் சிறிய இடுப்பு ஈடுபடுத்துகிறது சிறிய ஆழம் உதாரணத்திற்கு எடுத்து குந்து, பின்னர் பணி முதன்மையாக quadriceps.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
ஒரு பயனுள்ள குந்துகைகள் நான் 'கட்டுரை பற்றி பேசுவோம் இது சில அத்தியாவசிய விதிகள் உள்ளன செய்ய.
எனக்கு அடிக்கடி உருவாக்கும் கேள்வி: Massimiliano நான் வேண்டும் கீழே பயனுள்ளதாக இருப்பதாக வருகிறீர்களா?
இந்த வழக்கில் பதில் பொறுத்தும் இருக்கிறது.
அது நாம் குளுட்டியஸ் quadriceps எவ்வளவு வேலை செய்ய முடியும் ஏனெனில், நாங்கள் பெறுவதையே இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர் அந்த நோக்கத்தை பொறுத்தது. இந்த நாங்கள் போய் எப்படி சார்ந்துள்ளது; குந்து சிறந்த எங்கள் முதுகெலும்பு உடலியல் வளைவுகள் தக்க வைப்பதாகும்
முதல் விதி ஒரு செய்ய ஏன் நான் விளக்க வேண்டும்.
நாங்கள் அவர்கள் கம்பத்தின் முழு நீளத்துக்கும் மீது ஒரு சுமைக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நியாயமான உள்ள விநியோகிக்க ஏனெனில் நிரல் வளைவுகள் ஒரு முக்கிய பங்கு உண்டு என்று எனக்கு தெரியும்.
இந்த நாம் எப்போதும் இடுப்பு வளைவு அடிக்கடி நாங்கள் துளை கீழ் செல்லும் போது இந்த நீட்டிக்க சமநிலையாக போராடுவதைப் பார்க்க முடிகிறது பராமரிக்க வேண்டும் நாம் குந்து உடற்பயிற்சி செய்ய போது மிகவும் இயற்கை என்று நமக்கு சொல்கிறது ஆனால் சுமை குறைந்த மூட்டுகளில் சென்றுவிடுமே தவிர முக்கியமாக நகர்வுகள் உள்ளது பத்தியில் நாம் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன அதனால், ஆனால் நாம் லம்பார் முதுகெலும்பின் நீட்டிப்பு பராமரிப்பீர்கள், நாங்கள் உறுதியாக மற்றும் எங்கள் புட்டத்திலும் முக்கியமாக வேலை. நாங்கள் இடுப்பு வளைவு, நாம் பேசலாம் குறுக்கல் (புட்டத்திலும்) retrovertiamo நாம் நிரலை மறு இந்த தசை வயிற்றில் இருந்து நீக்குவதற்குப் போது
குறைந்த மூட்டுகளில் உள்ளது. இறுதியாக
retrovertere மட்டுமே எங்கள் முதுகெலும்பு இன்னும் ஆபத்தானது ஆனால் அது குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் கூட வெட்டு சக்தி. நான் வேலை குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ் அதிக நீட்சி விளைவாக, இடுப்பு வளையச்செய்ய போகிறது, நன்கு நாங்கள் குந்து இன்னும் போக வேண்டும் பிட்டம் செய்ய நினைவில் வைக்கவும். ஏனெனில் இன்னும் வேலை முக்கியமாக மற்றும் முழங்கால் சிறிய இடுப்பு ஈடுபடுத்துகிறது சிறிய ஆழம் உதாரணத்திற்கு எடுத்து குந்து, பின்னர் பணி முதன்மையாக quadriceps.
நீங்கள் உங்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்க எங்கள் பேஸ்புக் வணிக பக்கம் வழியாக எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம் உதவ முடியும் என்று ஒரு நல்ல பயிற்சி முறை தேடும் என்றால். நான் எங்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் உல்லாசத்திற்கான இன்பம், ஆனால் நான் நீங்கள் உண்மையில் வேலை
ப> உறுதி முடியும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்
