Din personlige trener på Catania
Den #squat er en av de må-øvelser som kan aldri være mangler i et opplæringsprogram for underekstremitetene.
å foreta en effektiv knebøy er noen viktige regler, som jeg skal snakke om i 'artikkel.
Spørsmålet som jeg ofte gjør: Massimiliano AS Jeg har kommet ned for å være effektive?
Svaret i dette tilfellet er avhengig av.
Det avhenger av målsettingen om at vi ønsker å oppnå, fordi vi kan jobbe så mye som gluteus quadriceps. Dette avhenger av hvordan vi går ned; Jeg skal forklare hvorfor
Den første regelen for å utføre en knebøy det beste er å opprettholde de fysiologiske kurvene i ryggraden vår.
vi vet at kurvene i kolonnen har en viktig rolle fordi de distribuerer i en mer eller mindre rettferdig over lasten over hele lengden av kolonnen.
Dette forteller oss at når vi utfører knebøy øvelsen så vi må alltid ha lumbar kurven ofte blir sett på å flate denne strekningen Når vi går ned under hullet er helt naturlig, men belastningen er hovedsakelig beveger seg på underekstremitetene og ikke på kolonnen så vi er relativt beskyttet, men vi opprettholder en forlengelse av ryggsøylen og vi er sikker og og vi arbeider hovedsakelig med våre rumpeballe.
Når vi retrovertiamo lumbale kurve, vi er forkorting (bakenden), og vi tar ut arbeid fra denne muskelbuk omdistribuerer kolonne er på underekstremitetene. Endelig
retrovertere ikke bare er mer farlig for ryggraden vår, men det er også kuttet strømmen til gluteus maximus. Jeg
huske å gjøre jobben godt baken vi må gå mer med knebøy, kommer til å bøye hoften, noe som resulterer i en høyere forlengelse av gluteus maximus. Ta for eksempel knebøy med liten dybde, fordi mer arbeid i hovedsak av kneet og innebærer litt hip, quadriceps deretter arbeidet primært.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men jeg kan forsikre deg om er at virkelig arbeid
å foreta en effektiv knebøy er noen viktige regler, som jeg skal snakke om i 'artikkel.
Spørsmålet som jeg ofte gjør: Massimiliano AS Jeg har kommet ned for å være effektive?
Svaret i dette tilfellet er avhengig av.
Det avhenger av målsettingen om at vi ønsker å oppnå, fordi vi kan jobbe så mye som gluteus quadriceps. Dette avhenger av hvordan vi går ned; Jeg skal forklare hvorfor
Den første regelen for å utføre en knebøy det beste er å opprettholde de fysiologiske kurvene i ryggraden vår.
vi vet at kurvene i kolonnen har en viktig rolle fordi de distribuerer i en mer eller mindre rettferdig over lasten over hele lengden av kolonnen.
Dette forteller oss at når vi utfører knebøy øvelsen så vi må alltid ha lumbar kurven ofte blir sett på å flate denne strekningen Når vi går ned under hullet er helt naturlig, men belastningen er hovedsakelig beveger seg på underekstremitetene og ikke på kolonnen så vi er relativt beskyttet, men vi opprettholder en forlengelse av ryggsøylen og vi er sikker og og vi arbeider hovedsakelig med våre rumpeballe.
Når vi retrovertiamo lumbale kurve, vi er forkorting (bakenden), og vi tar ut arbeid fra denne muskelbuk omdistribuerer kolonne er på underekstremitetene. Endelig
retrovertere ikke bare er mer farlig for ryggraden vår, men det er også kuttet strømmen til gluteus maximus. Jeg
huske å gjøre jobben godt baken vi må gå mer med knebøy, kommer til å bøye hoften, noe som resulterer i en høyere forlengelse av gluteus maximus. Ta for eksempel knebøy med liten dybde, fordi mer arbeid i hovedsak av kneet og innebærer litt hip, quadriceps deretter arbeidet primært.
Hvis du er ute etter en god treningsmetode som du kan bidra til å øke muskelmassen ikke nøl med å kontakte oss via vår Facebook-bedriftssiden. Jeg ønsker å presisere at våre opplæringsprogrammer kan glede som glede, men jeg kan forsikre deg om er at virkelig arbeid
