कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
#squat आवश्यक अभ्यास है कि कभी नहीं निचले अंगों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में कमी की जा सकती है में से एक है।
एक प्रभावी स्क्वाट कुछ आवश्यक नियम है, जो मैं 'लेख में के बारे में बात करेंगे बनाने के लिए। मासीमिलियानो के रूप में मेरे पास है आओ नीचे प्रभावी होने के लिए: सवाल है कि मैं अक्सर
?
इस मामले में जवाब निर्भर करता है।
यह उद्देश्य है कि हम क्या प्राप्त करना चाहता पर निर्भर करता है, क्योंकि हम gluteus क्वाड्रिसेप्स के रूप में ज्यादा के रूप में काम कर सकते हैं। हम इस तरह नीचे जाना पर निर्भर करता है; मैं क्यों
पहला नियम एक सबसे अच्छा फूहड़ हमारे रीढ़ की शारीरिक घटता बनाए रखने के लिए है प्रदर्शन करने का तरीका बताएंगे।
हम जानते हैं कि स्तंभ का घटता एक महत्वपूर्ण भूमिका है, क्योंकि वे स्तंभ की पूरी लंबाई पर एक कम या ज्यादा न्यायसंगत में वितरित लोड भर में।
यह हमें बताता है कि जब हम फूहड़ व्यायाम प्रदर्शन के रूप में हम हमेशा काठ का वक्र अक्सर इस खंड समतल जब हम छेद के नीचे नीचे जाना देखा जाता है बनाए रखना होगा काफी स्वाभाविक है, लेकिन मुख्य रूप से लोड निचले अंगों पर और पर नहीं चलता रहता है स्तंभ तो हम अपेक्षाकृत सुरक्षित है, लेकिन हम लम्बर स्पाइन के विस्तार को बनाए रखने और हम यह सुनिश्चित कर रहे हैं और और हम मुख्य रूप से हमारे कूल्हे के साथ काम कर रहे हैं।
जब हम काठ का वक्र, हम छोटा (कूल्हे) retrovertiamo और हम इस मांसपेशी पेट से काम निकाल रहे हैं स्तंभ का पुनर्वितरण है निचले अंगों पर है। अंत में
retrovertere न केवल हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए ज्यादा खतरनाक है, लेकिन इसे gluteus maximus के लिए भी कटौती शक्ति। मैं अच्छी तरह से नितंबों हम फूहड़ के साथ और अधिक जाना है काम करने के लिए, हिप फ्लेक्स के लिए, gluteus maximus के एक उच्च बढ़ाव में जिसके परिणामस्वरूप जा रहा याद
। थोड़ा गहराई के साथ फूहड़ उदाहरण के लिए ले लो, क्योंकि अधिक काम घुटने के मुख्य रूप से और थोड़ा हिप शामिल है, तो काम मुख्य रूप से चतुशिरस्क।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं स्पष्ट करने के लिए हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम खुशी खुशी के रूप में है, लेकिन मैं आश्वस्त कर सकते हैं कर सकते हैं कि आप है कि वास्तव में काम
चाहते
एक प्रभावी स्क्वाट कुछ आवश्यक नियम है, जो मैं 'लेख में के बारे में बात करेंगे बनाने के लिए। मासीमिलियानो के रूप में मेरे पास है आओ नीचे प्रभावी होने के लिए: सवाल है कि मैं अक्सर
?
इस मामले में जवाब निर्भर करता है।
यह उद्देश्य है कि हम क्या प्राप्त करना चाहता पर निर्भर करता है, क्योंकि हम gluteus क्वाड्रिसेप्स के रूप में ज्यादा के रूप में काम कर सकते हैं। हम इस तरह नीचे जाना पर निर्भर करता है; मैं क्यों
पहला नियम एक सबसे अच्छा फूहड़ हमारे रीढ़ की शारीरिक घटता बनाए रखने के लिए है प्रदर्शन करने का तरीका बताएंगे।
हम जानते हैं कि स्तंभ का घटता एक महत्वपूर्ण भूमिका है, क्योंकि वे स्तंभ की पूरी लंबाई पर एक कम या ज्यादा न्यायसंगत में वितरित लोड भर में।
यह हमें बताता है कि जब हम फूहड़ व्यायाम प्रदर्शन के रूप में हम हमेशा काठ का वक्र अक्सर इस खंड समतल जब हम छेद के नीचे नीचे जाना देखा जाता है बनाए रखना होगा काफी स्वाभाविक है, लेकिन मुख्य रूप से लोड निचले अंगों पर और पर नहीं चलता रहता है स्तंभ तो हम अपेक्षाकृत सुरक्षित है, लेकिन हम लम्बर स्पाइन के विस्तार को बनाए रखने और हम यह सुनिश्चित कर रहे हैं और और हम मुख्य रूप से हमारे कूल्हे के साथ काम कर रहे हैं।
जब हम काठ का वक्र, हम छोटा (कूल्हे) retrovertiamo और हम इस मांसपेशी पेट से काम निकाल रहे हैं स्तंभ का पुनर्वितरण है निचले अंगों पर है। अंत में
retrovertere न केवल हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए ज्यादा खतरनाक है, लेकिन इसे gluteus maximus के लिए भी कटौती शक्ति। मैं अच्छी तरह से नितंबों हम फूहड़ के साथ और अधिक जाना है काम करने के लिए, हिप फ्लेक्स के लिए, gluteus maximus के एक उच्च बढ़ाव में जिसके परिणामस्वरूप जा रहा याद
। थोड़ा गहराई के साथ फूहड़ उदाहरण के लिए ले लो, क्योंकि अधिक काम घुटने के मुख्य रूप से और थोड़ा हिप शामिल है, तो काम मुख्य रूप से चतुशिरस्क।
आप एक अच्छा प्रशिक्षण विधि है कि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हमारे फेसबुक व्यवसाय पेज के माध्यम से हमसे संपर्क करने में संकोच नहीं करते मदद कर सकते हैं के लिए देख रहे हैं। मैं स्पष्ट करने के लिए हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम खुशी खुशी के रूप में है, लेकिन मैं आश्वस्त कर सकते हैं कर सकते हैं कि आप है कि वास्तव में काम
चाहते
