카타니아에서 개인 트레이너
는 #squat은 결코 낮은 사지에 대한 교육 프로그램이 부족 할 수 없습니다해야 하 운동 중 하나입니다.
효과적인 스쿼트 내가 글 '에 대해 이야기 할 것입니다 몇 가지 중요한 규칙입니다 확인하십시오.
나는 종종 만드는 것이 질문 : 마시밀리아노 AS I HAVE은 DOWN이 효과에 와서는?
이 경우 대답은 달려이다. 우리는 둔근의 대퇴사 두근만큼 일을 할 수 있기 때문에
그것은 우리가 달성하고자하는 목표에 따라 달라집니다. 이것은 우리가 내려 가서 방법에 따라 달라집니다; 가장 좋은 우리의 척추의 생리적 곡선을 유지하는 스쿼트
은 첫 번째 규칙은을 수행하는 이유를 설명 할 것이다.
우리는 그들이 칼럼의 전체 길이에 걸쳐 부하에 걸쳐 더 많거나 적은 평등에 배포하기 때문에 기둥의 곡선이 중요한 역할을한다는 것을 알고있다.
이것은 우리가 항상 종종 우리는 구멍에서 아래로 갈 때이 뻗기를 평평하게 볼 수 요추 곡선을 유지해야 우리가 웅크려 운동을 수행 할 때 매우 당연하다라고 우리에게 이야기하지만, 부하가 낮은 사지에하지에 주로 이동하다 열 우리가 상대적으로 보호하지만, 우리는 요추의 확장을 유지하고 우리가 확신하고 우리는 우리의 엉덩이 주로 작업되도록. 우리는 요추 곡선 우린 단축 (엉덩이)를 retrovertiamo 우리가 열을 재분배되어 근육이 복부에서 작업을 제거 할 때
하부 사지에있다. 마지막으로
retrovertere은 우리의 척추에 더 위험뿐만 아니라 그것은 대둔근에 또한 컷의 전원을 켭니다. 나는 대둔근의 높은 신장의 결과로, 허리를 구부리 것, 물론 우리가 쪼그리고으로 더 가야 엉덩이를 일을 기억
. 더 많은 작업은 주로 무릎의 작은 엉덩이를 포함하기 때문에 약간의 깊이 예를 들어 쪼그리고를 타고, 그 다음 작업은 주로 대퇴사 두근.
당신은 당신이 우리의 페이스 북 비즈니스 페이지를 통해 저희에게 연락 주저하지 말고 당신의 근육 질량을 증가하는 데 도움이 될 수있는 좋은 교육 방법을 찾고 있습니다. 나는 우리의 교육 프로그램은 즐거움 기쁨으로,하지만 난 당신이 정말 일
는 말씀 드릴 수 있습니다 명
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우리는 그들이 칼럼의 전체 길이에 걸쳐 부하에 걸쳐 더 많거나 적은 평등에 배포하기 때문에 기둥의 곡선이 중요한 역할을한다는 것을 알고있다.
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