カターニアでのあなたのパーソナルトレーナー
は#squatは下肢のための研修プログラムに欠けていることは決してできない必須-演習の一つです。効果的なスクワットをするために
は、私が記事」にについて説明しますいくつかの基本的なルールです。私は頻繁に作ること
質問：マッシミリアーノAS I HAVE有効であることがDOWN来ますか？
この場合、答えはDEPENDSです。
それは我々が臀大腿四頭筋限り働くことができるので、我々は、達成することを目指すことを目的に依存します。これは、我々がダウンして行く方法によって異なります。
最初のルールは、最高のは、私たちの背骨の生理的なカーブを維持することであるスクワットを実行するために、なぜ私が説明します。
我々は、彼らが多かれ少なかれ平等な負荷の両端の列の全長にわたってで配布するため、列の曲線が重要な役割を持っていることを知っています。
これは当然ですが、負荷が主に下肢の上に移動していないにされ、我々は常に腰の曲線を維持しなければならないとして、我々はスクワット運動を行う際に、多くの場合、我々がダウンしたときの穴の下にこのストレッチを平らにするために見ていることを教えてくれるコラム我々は比較的保護され、私たちは腰椎の拡張子を維持し、私たちは確信していると、私たちは私たちのお尻を中心に作業しているされているそう。私たちは腰の曲線をretrovertiamoとき、私たちだショートニング（臀部）と私たちは、この筋肉の腹から作業を削除するには、列を再配布され
は下肢にあります。最後に
retrovertereは、私たちの背骨のために、より危険であるだけでなく、それ大殿筋にもカット力。私は、大殿筋の高い伸びで、その結果、腰を曲げるために行く、よく我々はスクワットでもっと行かなければならないお尻を仕事をすることを忘れないでください
。より多くの仕事は主に膝の少し腰を伴うため、ほとんどの深さと、たとえばスクワットを取り、その後、作業は主に大腿四頭筋。あなたがあなたの筋肉量を増やすために助けることができるという優れたトレーニング方法を探しているなら
は、私たちのFacebookのビジネスページを通して私たちに連絡することを躊躇しません。私は、私たちのトレーニングプログラムは喜びの喜びようが、私はあなたが本当に仕事
であることを保証できることを明確にし
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最初のルールは、最高のは、私たちの背骨の生理的なカーブを維持することであるスクワットを実行するために、なぜ私が説明します。
我々は、彼らが多かれ少なかれ平等な負荷の両端の列の全長にわたってで配布するため、列の曲線が重要な役割を持っていることを知っています。
これは当然ですが、負荷が主に下肢の上に移動していないにされ、我々は常に腰の曲線を維持しなければならないとして、我々はスクワット運動を行う際に、多くの場合、我々がダウンしたときの穴の下にこのストレッチを平らにするために見ていることを教えてくれるコラム我々は比較的保護され、私たちは腰椎の拡張子を維持し、私たちは確信していると、私たちは私たちのお尻を中心に作業しているされているそう。私たちは腰の曲線をretrovertiamoとき、私たちだショートニング（臀部）と私たちは、この筋肉の腹から作業を削除するには、列を再配布され
は下肢にあります。最後に
retrovertereは、私たちの背骨のために、より危険であるだけでなく、それ大殿筋にもカット力。私は、大殿筋の高い伸びで、その結果、腰を曲げるために行く、よく我々はスクワットでもっと行かなければならないお尻を仕事をすることを忘れないでください
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