Ang iyong personal trainer sa Catania
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng sarcoplasmic hypertrophy at myofibrillar at kung paano sila bumuo, depende sa uri ng pagsasanay?
Ang expression ng lakas ay ibinigay sa pamamagitan ng ilang mga kadahilanan:
dapat lalo na sa tingin na ang cross-sectional area ng isang kalamnan (kung ano ang pangkalahatan ay maunawaan kung paano ang magnitude ng parehong kalamnan) upang tanging port 30 % ng pagganap.
Ito ay nangangahulugan na maaari naming makita sa mga indibidwal muscularly babaan, deficit ngunit may isang malayo superior na antas ng lakas. Ito ay dahil ang lakas ng eksklusibo ay depende hindi lamang ang laki ngunit lalo na sa pamamagitan ng metabolic neural kadahilanan.
Addentrandoci sa mga partikular na kalamnan hibla-aralan namin ang mga functional na katangian na ito higit sa lahat upang ma-kontrata at paikliin, na nagbibigay sa biswal ang ideya ng paggalaw.
Ang pag-eehersisyo laban sa paglaban ay nagiging sanhi ng ilang mga tunay na estruktural mga pagbabago sa parehong myofibrils ngunit din sarcoplasmic na antas.
L 'myofibrillar hypertrophy ay tapos na sa pamamagitan ng pagsasanay na may mataas na naglo-load at mababa reps na pumunta sa mas mahusay na pasiglahin ang protina synthesis. Ang isang hormonal antas, ang pangunahing hormone 'testosterone na stimulated higit pa sa antas na ito ng intensity.
tungkol sa sarcoplasmic hypertrophy ay dahil sa pagtaas ng sarcoplasmic at mga istraktura na bumubuo nito: tubig, non-nagpapaikli protina, organelles at taglay ng enerhiya tulad ng glycogen at lipids. fiber ay iniangkop mula sa isang istruktura punto ng view ng enerhiya at pag-angkop sa nadagdagan kalamnan work request
, ito ay may ang ibig sabihin ng workouts na may mataas na repetitions at mababa hanggang katamtamang load. Sa ganitong uri ng pagsasanay, may mga mechanical umaasa paglago kadahilanan at paglago hormone upang maka-impluwensya ng kalamnan hypertrophy.
Upang tapusin, maaari naming sabihin na sa katotohanan ang nabanggit subdivision ay nabibilang sa mundo ng teorya dahil sa pagsasanay na ito ay mahirap na makuha compartmentalized o l 'isa at ang iba pang hypertrophy. Ang isang pag-eehersisyo ay maaaring magsulong higit pa sa isang uri ng hypertrophy Ngunit sa anumang kaso, palaging isama ang parehong, gayunpaman sa iba't ibang mga porsyento.
Sa anumang kaso ng isang methodological punto ng view ng ito ay kapaki-pakinabang upang bumuo ng parehong mga uri ng hypertrophy at pagkatapos ay dalubhasa higit sa lahat sa kanilang disiplina; halimbawa para sa isang bodybuilder malinaw naman i-play higit sa sarcoplasmic ngunit din na myofibrillar. Ang huli ay nagkakahalaga ng higit pa sa iba atletidi lakas at kapangyarihan.
Ang expression ng lakas ay ibinigay sa pamamagitan ng ilang mga kadahilanan:
dapat lalo na sa tingin na ang cross-sectional area ng isang kalamnan (kung ano ang pangkalahatan ay maunawaan kung paano ang magnitude ng parehong kalamnan) upang tanging port 30 % ng pagganap.
Ito ay nangangahulugan na maaari naming makita sa mga indibidwal muscularly babaan, deficit ngunit may isang malayo superior na antas ng lakas. Ito ay dahil ang lakas ng eksklusibo ay depende hindi lamang ang laki ngunit lalo na sa pamamagitan ng metabolic neural kadahilanan.
Addentrandoci sa mga partikular na kalamnan hibla-aralan namin ang mga functional na katangian na ito higit sa lahat upang ma-kontrata at paikliin, na nagbibigay sa biswal ang ideya ng paggalaw.
Ang pag-eehersisyo laban sa paglaban ay nagiging sanhi ng ilang mga tunay na estruktural mga pagbabago sa parehong myofibrils ngunit din sarcoplasmic na antas.
L 'myofibrillar hypertrophy ay tapos na sa pamamagitan ng pagsasanay na may mataas na naglo-load at mababa reps na pumunta sa mas mahusay na pasiglahin ang protina synthesis. Ang isang hormonal antas, ang pangunahing hormone 'testosterone na stimulated higit pa sa antas na ito ng intensity.
tungkol sa sarcoplasmic hypertrophy ay dahil sa pagtaas ng sarcoplasmic at mga istraktura na bumubuo nito: tubig, non-nagpapaikli protina, organelles at taglay ng enerhiya tulad ng glycogen at lipids. fiber ay iniangkop mula sa isang istruktura punto ng view ng enerhiya at pag-angkop sa nadagdagan kalamnan work request
, ito ay may ang ibig sabihin ng workouts na may mataas na repetitions at mababa hanggang katamtamang load. Sa ganitong uri ng pagsasanay, may mga mechanical umaasa paglago kadahilanan at paglago hormone upang maka-impluwensya ng kalamnan hypertrophy.
Upang tapusin, maaari naming sabihin na sa katotohanan ang nabanggit subdivision ay nabibilang sa mundo ng teorya dahil sa pagsasanay na ito ay mahirap na makuha compartmentalized o l 'isa at ang iba pang hypertrophy. Ang isang pag-eehersisyo ay maaaring magsulong higit pa sa isang uri ng hypertrophy Ngunit sa anumang kaso, palaging isama ang parehong, gayunpaman sa iba't ibang mga porsyento.
Sa anumang kaso ng isang methodological punto ng view ng ito ay kapaki-pakinabang upang bumuo ng parehong mga uri ng hypertrophy at pagkatapos ay dalubhasa higit sa lahat sa kanilang disiplina; halimbawa para sa isang bodybuilder malinaw naman i-play higit sa sarcoplasmic ngunit din na myofibrillar. Ang huli ay nagkakahalaga ng higit pa sa iba atletidi lakas at kapangyarihan.
