Do traenálaí pearsanta ag Catania
Cad é an difríocht idir an hypertrophy sarcoplasmic agus myofibrillar agus conas a fhorbraíonn siad, ag brath ar an gcineál oiliúna?
Tá léiriú neart a thug roinnt fachtóirí: Ní mór
cheapann go príomha go bhfuil an limistéar thrasghearrthach de muscle (cad a thuigeann go ginearálta conas an méid an muscle céanna) le port amháin 30 % na feidhmíochta.
Ciallaíonn sé gur féidir linn a fheiceáil le daoine aonair muscularly ísle, easnamh ach le leibhéal i bhfad níos fearr de neart. Tá sé seo toisc go mbraitheann an neart go heisiach ní hamháin ar an méid ach go háirithe ag fachtóirí neural meitibileach.
Addentrandoci go háirithe an snáithín muscle anailís a dhéanamh againn an tréith feidhme go bhfuil an chuid is mó a bheith in ann conradh agus a ghiorrú, ag tabhairt amhairc an smaoineamh gluaiseachta.
An workout in aghaidh friotaíocht cúis roinnt athruithe struchtúrtha fíor ag na myofibrils araon ach freisin leibhéal sarcoplasmic. Tá
L 'hypertrophy myofibrillar dhéanamh trí oiliúint le hualaí ard agus REPS íseal a théann chuig níos fearr sintéis próitéin a spreagadh. A leibhéal hormónach, an hormone is mó 'testosterone atá spreagadh níos mó leis an leibhéal déine.
Is mar gheall ar an méadú ar an sarcoplasmic agus na struchtúir a chumadh sé maidir leis an hypertrophy sarcoplasmic: uisce, neamh-contractile próitéiní, organelles agus cúlchistí fuinnimh ar nós glycogen agus lipidí. Déantar an snáithín in oiriúint ó thaobh struchtúrtha de fuinnimh agus in oiriúint do na méadaithe iarratas obair muscle
, tagann sé seo leis na workouts meán le repetitions ard agus íseal chun ualaí meán. Sa chineál seo oiliúna, tá meicniúla-spleách tosca fáis agus hormone fás a tionchar a imirt ar hypertrophy muscle.
Mar fhocal scoir, is féidir linn a rá go bhfuil i ndáiríre mbaineann an fhoroinn thuasluaite le saol na teoiric mar gheall i gcleachtas go bhfuil sé deacair a fháil compartmentalized nó l 'agus an ceann eile hypertrophy amháin. Is féidir le workout a chothú níos mó de chineál ar hypertrophy Ach in aon chás, tá i gcónaí an dá, mar sin féin i gcéatadáin éagsúla.
In aon chás ina thaobh modheolaíochta de is fiú dá chineál hypertrophy a fhorbairt agus ansin speisialtóireacht is mó ina ndisciplín; mar shampla le haghaidh bodybuilder spraoi ar ndóigh níos mó ná sarcoplasmic ach freisin go bhfuil myofibrillar. Beidh an dara ceann a bheith fiú i bhfad níos mó do dhaoine eile atletidi neart agus cumhacht.
Tá léiriú neart a thug roinnt fachtóirí: Ní mór
cheapann go príomha go bhfuil an limistéar thrasghearrthach de muscle (cad a thuigeann go ginearálta conas an méid an muscle céanna) le port amháin 30 % na feidhmíochta.
Ciallaíonn sé gur féidir linn a fheiceáil le daoine aonair muscularly ísle, easnamh ach le leibhéal i bhfad níos fearr de neart. Tá sé seo toisc go mbraitheann an neart go heisiach ní hamháin ar an méid ach go háirithe ag fachtóirí neural meitibileach.
Addentrandoci go háirithe an snáithín muscle anailís a dhéanamh againn an tréith feidhme go bhfuil an chuid is mó a bheith in ann conradh agus a ghiorrú, ag tabhairt amhairc an smaoineamh gluaiseachta.
An workout in aghaidh friotaíocht cúis roinnt athruithe struchtúrtha fíor ag na myofibrils araon ach freisin leibhéal sarcoplasmic. Tá
L 'hypertrophy myofibrillar dhéanamh trí oiliúint le hualaí ard agus REPS íseal a théann chuig níos fearr sintéis próitéin a spreagadh. A leibhéal hormónach, an hormone is mó 'testosterone atá spreagadh níos mó leis an leibhéal déine.
Is mar gheall ar an méadú ar an sarcoplasmic agus na struchtúir a chumadh sé maidir leis an hypertrophy sarcoplasmic: uisce, neamh-contractile próitéiní, organelles agus cúlchistí fuinnimh ar nós glycogen agus lipidí. Déantar an snáithín in oiriúint ó thaobh struchtúrtha de fuinnimh agus in oiriúint do na méadaithe iarratas obair muscle
, tagann sé seo leis na workouts meán le repetitions ard agus íseal chun ualaí meán. Sa chineál seo oiliúna, tá meicniúla-spleách tosca fáis agus hormone fás a tionchar a imirt ar hypertrophy muscle.
Mar fhocal scoir, is féidir linn a rá go bhfuil i ndáiríre mbaineann an fhoroinn thuasluaite le saol na teoiric mar gheall i gcleachtas go bhfuil sé deacair a fháil compartmentalized nó l 'agus an ceann eile hypertrophy amháin. Is féidir le workout a chothú níos mó de chineál ar hypertrophy Ach in aon chás, tá i gcónaí an dá, mar sin féin i gcéatadáin éagsúla.
In aon chás ina thaobh modheolaíochta de is fiú dá chineál hypertrophy a fhorbairt agus ansin speisialtóireacht is mó ina ndisciplín; mar shampla le haghaidh bodybuilder spraoi ar ndóigh níos mó ná sarcoplasmic ach freisin go bhfuil myofibrillar. Beidh an dara ceann a bheith fiú i bhfad níos mó do dhaoine eile atletidi neart agus cumhacht.
