இதை எப்படி செய்வது என்று விளக்கலாம்
/> நாங்கள் கிறிஸ்மஸ் பருவத்தில் உள்ளோம், நீங்கள் பலர் இந்த பயிற்சியை இலவசமாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான கேடானியா மஸ்மில்லியோனா பாசிணி பக்கம் வழிகாட்டுதல்களில் எங்களை எழுதுங்கள்.
இன்றைய தினம் என்னால் முடிந்த எல்லாவற்றையும் அழிக்காமல் சில வழிகாட்டுதல்களை தருகிறேன்:
ப்ரீமியம் ↩️
Christmas கிறிஸ்மஸ் முதல் எபிபானி வரை கொழுப்பு கிடைக்காது ஆனால் எபிபானி கிறிஸ்துமஸ் வரை
ஒரு நல்ல சில மாதங்களுக்கு ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் உகந்த முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பயிற்சியை ஏற்கனவே இயக்கியிருந்தால், அவர்கள் 3-4 நாட்களாக நிச்சயமாக இருக்க மாட்டார்கள், அதில் நிச்சயமாக நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் எல்லாவற்றையும் அழிக்க உயர் கலோரி சாப்பாடு.
நான் உங்களுக்கு கொடுக்க வேண்டிய முதல் துண்டுப்பிரதி முன் விடுமுறை நாட்களில் சிறிது தள்ளி வைக்க வேண்டும், இதன்மூலம் நீங்களே அந்த 3-4 நாட்கள் (இந்த விடுமுறை சீசனில்) ஒரு வடிவமாக வெளியேற்ற மற்றும் சூப்பர் இழப்பீடு. ⤵️
உங்களுடைய பேலார்ட்ஸின் முடிவை எடுத்த எல்லாவற்றையும்.
உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே முடிவடைந்திருந்தால், என் ஆலோசனையை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடிந்தால், விடுமுறை நாட்கள், பள்ளி விடுமுறை நாட்கள், அர்ப்பணித்து கொள்ள முடியும் ஒரு மணிநேரம் பயிற்சி இருந்து ஒருவேளை இன்னும் ஒரு சாதுவான வழியில் கார்டியோ செயல்பாடு சேர்
இன்றைய தினம் என்னால் முடிந்த எல்லாவற்றையும் அழிக்காமல் சில வழிகாட்டுதல்களை தருகிறேன்:
ப்ரீமியம் ↩️
Christmas கிறிஸ்மஸ் முதல் எபிபானி வரை கொழுப்பு கிடைக்காது ஆனால் எபிபானி கிறிஸ்துமஸ் வரை
ஒரு நல்ல சில மாதங்களுக்கு ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் உகந்த முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பயிற்சியை ஏற்கனவே இயக்கியிருந்தால், அவர்கள் 3-4 நாட்களாக நிச்சயமாக இருக்க மாட்டார்கள், அதில் நிச்சயமாக நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் எல்லாவற்றையும் அழிக்க உயர் கலோரி சாப்பாடு.
நான் உங்களுக்கு கொடுக்க வேண்டிய முதல் துண்டுப்பிரதி முன் விடுமுறை நாட்களில் சிறிது தள்ளி வைக்க வேண்டும், இதன்மூலம் நீங்களே அந்த 3-4 நாட்கள் (இந்த விடுமுறை சீசனில்) ஒரு வடிவமாக வெளியேற்ற மற்றும் சூப்பர் இழப்பீடு. ⤵️
உங்களுடைய பேலார்ட்ஸின் முடிவை எடுத்த எல்லாவற்றையும்.
உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே முடிவடைந்திருந்தால், என் ஆலோசனையை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடிந்தால், விடுமுறை நாட்கள், பள்ளி விடுமுறை நாட்கள், அர்ப்பணித்து கொள்ள முடியும் ஒரு மணிநேரம் பயிற்சி இருந்து ஒருவேளை இன்னும் ஒரு சாதுவான வழியில் கார்டியோ செயல்பாடு சேர்
