Vaš osobni trener u Kataniji
Kada treniramo, više od 90% promjena koje imamo odnose se na premještanje tekućina iznutra prema van u optimalnom stanju vježbanja, mišićne stanice istovremeno doživljavaju hipertrofiju, i miofibrilnu i sarkoplazmatsku, u najkraćim crtama intracelularne tekućine s blagim smanjenjem ekstracelularne tekućine
To se događa umjesto toga da mnoge žene kada treniraju u teretani izvanstaničnu tekućinu, što čini jednu od glavnih mrlja ženama poput narančine kore kože, na primjer, prevladava nad unutarstaničnim. Zašto se to događa? 1) žene počinju trenirati previše intenzivno i prečesto, jer način razmišljanja je da što više treniraju to bolje, tako da ih vidite 4-5 puta tjedno i onda više ne dolaze.
2) prelaze s prehrane s visokom kalorijskom na dijetu s niskokaloričnom dijetom i ne dobivaju dovoljno proteina i ugljikohidrata, što dovodi do pothranjenosti proteina.
U ovom kontekstu, trening s preopterećenjima ima upalni učinak na mišićne stanice što uzrokuje povlačenje tekućina u izvanstaničnom odjeljku. To stvara otekline na bedrima i rukama. Žena vidi sebe veću i prestaje koristiti utege.
U mojoj svakodnevnoj praksi osobnog treninga u Cataniji pažljiva analiza tijela kroz kožni naboj i impedanciju omogućuje mi da ocijenim najbolju obuku za ženu ispred mene jer svi ne mogu trenirati na isti način i sa istog intenziteta. Elia približno 2/3 puta tjedno vježba (za početak) je najbolje rješenje i iznad svega je više nego dovoljno da imaju dobre učinke.
To se događa umjesto toga da mnoge žene kada treniraju u teretani izvanstaničnu tekućinu, što čini jednu od glavnih mrlja ženama poput narančine kore kože, na primjer, prevladava nad unutarstaničnim. Zašto se to događa? 1) žene počinju trenirati previše intenzivno i prečesto, jer način razmišljanja je da što više treniraju to bolje, tako da ih vidite 4-5 puta tjedno i onda više ne dolaze.
2) prelaze s prehrane s visokom kalorijskom na dijetu s niskokaloričnom dijetom i ne dobivaju dovoljno proteina i ugljikohidrata, što dovodi do pothranjenosti proteina.
U ovom kontekstu, trening s preopterećenjima ima upalni učinak na mišićne stanice što uzrokuje povlačenje tekućina u izvanstaničnom odjeljku. To stvara otekline na bedrima i rukama. Žena vidi sebe veću i prestaje koristiti utege.
U mojoj svakodnevnoj praksi osobnog treninga u Cataniji pažljiva analiza tijela kroz kožni naboj i impedanciju omogućuje mi da ocijenim najbolju obuku za ženu ispred mene jer svi ne mogu trenirati na isti način i sa istog intenziteta. Elia približno 2/3 puta tjedno vježba (za početak) je najbolje rješenje i iznad svega je više nego dovoljno da imaju dobre učinke.
