Váš osobní trenér v katánii
Když trénujeme, více než 90% změn, které se týkají přemístění tekutin zevnitř ven do buňky v optimálním tréninkovém stavu, svalová buňka současně zažívá hypertrofii, a to jak myofibrilární, tak sarkoplazmatickou, v kostce. intracelulární tekutiny s mírnou redukcí extracelulární tekutiny
Místo toho se stává, že mnoho žen, když trénují v posilovně extracelulární tekutinu, což způsobuje, že se jeden z hlavních skvrn objevuje u žen, jako je například kůže z pomerančové kůry, převažuje nad intracelulárním. Proč se to stalo?
1) ženy začnou trénovat příliš intenzivně a příliš často, protože způsob, jak si myslet, je, že čím více trénují, tím lépe je vidíte 4-5 krát týdně a pak už nepřijdou.
2) oni jdou na dietu tím, že přepne z high-kalorií dieta na nízkokalorickou dietu
3) nemají dostatek bílkovin a sacharidů, což vede k malnutrici bílkovin.
V této souvislosti má trénink s přetížením zánětlivý účinek na svalové buňky, který způsobuje stažení tekutin v extracelulárním prostoru. To vytváří otok na stehnech a pažích. Žena vidí sebe větší a přestane používat váhy.
Ve své každodenní praxi osobního tréninku v Catanii mi pečlivá analýza těla pomocí kožního záhybu a impedance umožňuje vyhodnotit nejlepší trénink pro ženu přede mnou, protože ne každý může trénovat stejným způsobem as stejnou intenzitu. Elia zhruba 2/3 krát týdně cvičení (Začněte s) je nejlepším řešením a především je víc než dost, aby mělo dobré účinky.
Místo toho se stává, že mnoho žen, když trénují v posilovně extracelulární tekutinu, což způsobuje, že se jeden z hlavních skvrn objevuje u žen, jako je například kůže z pomerančové kůry, převažuje nad intracelulárním. Proč se to stalo?
1) ženy začnou trénovat příliš intenzivně a příliš často, protože způsob, jak si myslet, je, že čím více trénují, tím lépe je vidíte 4-5 krát týdně a pak už nepřijdou.
2) oni jdou na dietu tím, že přepne z high-kalorií dieta na nízkokalorickou dietu
3) nemají dostatek bílkovin a sacharidů, což vede k malnutrici bílkovin.
V této souvislosti má trénink s přetížením zánětlivý účinek na svalové buňky, který způsobuje stažení tekutin v extracelulárním prostoru. To vytváří otok na stehnech a pažích. Žena vidí sebe větší a přestane používat váhy.
Ve své každodenní praxi osobního tréninku v Catanii mi pečlivá analýza těla pomocí kožního záhybu a impedance umožňuje vyhodnotit nejlepší trénink pro ženu přede mnou, protože ne každý může trénovat stejným způsobem as stejnou intenzitu. Elia zhruba 2/3 krát týdně cvičení (Začněte s) je nejlepším řešením a především je víc než dost, aby mělo dobré účinky.
