Váš osobný tréner v Catanii
Keď trénujeme, viac ako 90% zmien, ktoré sa týkajú presunu tekutín zvnútra von z bunky v optimálnom tréningovom stave, svalová bunka súčasne zažíva hypertrofiu, myofibrilárnu a sarkoplazmatickú, v skratke hovoríme intracelulárnej tekutiny s miernou redukciou extracelulárnej tekutiny
Namiesto toho sa stáva, že mnoho žien, keď trénujú v posilňovni extracelulárnu tekutinu, čo spôsobuje, že jeden z hlavných škvŕn sa javí ženám ako napríklad pomarančová kôra, napr. prevláda nad intracelulárnou. Prečo sa to stalo?
1) ženy začínajú trénovať príliš intenzívne a príliš často, pretože spôsob, ako si myslieť, je, že čím viac trénujú lepšie, takže ich vidíte 4-5 krát týždenne a potom už neprichádzajú.
2) idú na diétu prechodom z diéty s vysokým obsahom kalórií na nízkokalorickú diétu
3) nedostávajú dostatok bielkovín a sacharidov, čo vedie k malnutrícii proteínov.
V tejto súvislosti má tréning s preťažením zápalový účinok na svalové bunky, čo spôsobuje spätné získavanie tekutín v extracelulárnom priestore. To spôsobuje opuch stehien a paží. Žena vidí seba väčšiu a prestane používať váhy.
V mojej každodennej praxi osobného tréningu v Catanii mi starostlivá analýza tela prostredníctvom kožného záhybu a impedancie umožňuje vyhodnotiť najlepší tréning pre ženu predo mnou, pretože nie každý môže trénovať rovnakým spôsobom as rovnakej intenzity. Elia zhruba 2/3 krát týždenne cvičenie (Na začiatok) je najlepším riešením a predovšetkým je viac než dosť na to, aby malo dobré účinky.
Namiesto toho sa stáva, že mnoho žien, keď trénujú v posilňovni extracelulárnu tekutinu, čo spôsobuje, že jeden z hlavných škvŕn sa javí ženám ako napríklad pomarančová kôra, napr. prevláda nad intracelulárnou. Prečo sa to stalo?
1) ženy začínajú trénovať príliš intenzívne a príliš často, pretože spôsob, ako si myslieť, je, že čím viac trénujú lepšie, takže ich vidíte 4-5 krát týždenne a potom už neprichádzajú.
2) idú na diétu prechodom z diéty s vysokým obsahom kalórií na nízkokalorickú diétu
3) nedostávajú dostatok bielkovín a sacharidov, čo vedie k malnutrícii proteínov.
V tejto súvislosti má tréning s preťažením zápalový účinok na svalové bunky, čo spôsobuje spätné získavanie tekutín v extracelulárnom priestore. To spôsobuje opuch stehien a paží. Žena vidí seba väčšiu a prestane používať váhy.
V mojej každodennej praxi osobného tréningu v Catanii mi starostlivá analýza tela prostredníctvom kožného záhybu a impedancie umožňuje vyhodnotiť najlepší tréning pre ženu predo mnou, pretože nie každý môže trénovať rovnakým spôsobom as rovnakej intenzity. Elia zhruba 2/3 krát týždenne cvičenie (Na začiatok) je najlepším riešením a predovšetkým je viac než dosť na to, aby malo dobré účinky.
