Din personlige træner i Catania
Når vi træner, oplever muskelcellen samtidig hypertrofi, både myofibrillar og sarkoplasmisk, i en nøddeskal, vi snakker om overflytning af væsker fra inde til uden for cellen i en optimal træningsbetingelse. af intracellulær væske med en lille reduktion af ekstracellulær væske
Det sker i stedet for, at mange kvinder, når de træner i gymnastiksalen, det ekstracellulære væske, hvilket gør en af de største blemisher til at virke som kvinder som f.eks. appelsinskalhuden, råder over den intracellulære. Hvorfor sker dette?
1) Kvinder begynder at træne for intensivt og for ofte, fordi vejen til at tænke er, at jo mere de træner bedre, så du ser dem 4-5 gange om ugen, og så kommer de ikke længere.
2) de går på en kost ved at skifte fra en kalorieindhold til en kaloriefød
3) de får ikke nok protein og kulhydrater, hvilket fører til proteinernæring.
I denne sammenhæng har træning med overbelastninger en inflammatorisk effekt på muskelcellerne, der forårsager en tilbagekaldelse af væsker i det ekstracellulære rum. Dette skaber hævelse på lårene og arme. Kvinden ser sig større og holder op med at bruge vægte.
I min daglige praksis med personlig træning i Catania giver en omhyggelig kropsanalyse gennem hudfold og impedans mig mulighed for at evaluere den bedste træning for kvinden foran mig, fordi ikke alle kan træne på samme måde og med samme intensitet. Elia omkring en 2/3 gange om ugen træning (til at begynde med) er den bedste løsning og frem for alt er det mere end nok til at have gode effekter.
Det sker i stedet for, at mange kvinder, når de træner i gymnastiksalen, det ekstracellulære væske, hvilket gør en af de største blemisher til at virke som kvinder som f.eks. appelsinskalhuden, råder over den intracellulære. Hvorfor sker dette?
1) Kvinder begynder at træne for intensivt og for ofte, fordi vejen til at tænke er, at jo mere de træner bedre, så du ser dem 4-5 gange om ugen, og så kommer de ikke længere.
2) de går på en kost ved at skifte fra en kalorieindhold til en kaloriefød
3) de får ikke nok protein og kulhydrater, hvilket fører til proteinernæring.
I denne sammenhæng har træning med overbelastninger en inflammatorisk effekt på muskelcellerne, der forårsager en tilbagekaldelse af væsker i det ekstracellulære rum. Dette skaber hævelse på lårene og arme. Kvinden ser sig større og holder op med at bruge vægte.
I min daglige praksis med personlig træning i Catania giver en omhyggelig kropsanalyse gennem hudfold og impedans mig mulighed for at evaluere den bedste træning for kvinden foran mig, fordi ikke alle kan træne på samme måde og med samme intensitet. Elia omkring en 2/3 gange om ugen træning (til at begynde med) er den bedste løsning og frem for alt er det mere end nok til at have gode effekter.
