Formatorul tău personal din Catania
Când trenăm, peste 90% din schimbările pe care le avem în legătură cu deplasarea lichidelor din interior în afara celulei într-o stare optimă de antrenament, celula musculară se confruntă simultan cu hipertrofie, atât miofibrilă, cât și sarcoplasmică, pe scurt de fluid intracelulare, cu o ușoară reducere a fluidului extracelular
Se întâmplă în schimb că multe femei atunci când trec în sala de gimnastică lichidul extracelular, ceea ce face ca unul dintre principalele pete să apară la femei ca pielea de coajă de portocale, de exemplu, prevalează asupra celei intracelulare. De ce se întâmplă acest lucru?
1) femeile încep să se antreneze prea intens și prea adesea pentru că modul de a gândi este că cu cât antrenează mai bine, deci le vedeți de 4-5 ori pe săptămână și apoi nu mai vin.
2) ei merg pe o dieta prin trecerea de la o dieta bogata in calorii la o dieta cu calorii reduse
3) nu primesc suficiente proteine si carbohidrati, ceea ce duce la malnutritia proteinelor.
În acest context, antrenamentul cu supraîncărcare are un efect inflamator asupra celulelor musculare, ceea ce determină retragerea lichidelor din compartimentul extracelular. Acest lucru creează umflături pe coapse și brațe. Femeia se vede mai mare și se oprește folosind greutăți.
În practica mea zilnică de pregătire personală în Catania, o analiză atentă a organismului prin pliul și impedanța pielii îmi permite să evaluez cea mai bună pregătire pentru femeia din fața mea, deoarece nu toată lumea se poate instrui în același mod și cu aceeași intensitate. Elia, aproximativ 2/3 de antrenament pe saptamana (Pentru inceput) este cea mai buna solutie si mai presus de toate este mai mult decat suficienta pentru a avea efecte bune.
Se întâmplă în schimb că multe femei atunci când trec în sala de gimnastică lichidul extracelular, ceea ce face ca unul dintre principalele pete să apară la femei ca pielea de coajă de portocale, de exemplu, prevalează asupra celei intracelulare. De ce se întâmplă acest lucru?
1) femeile încep să se antreneze prea intens și prea adesea pentru că modul de a gândi este că cu cât antrenează mai bine, deci le vedeți de 4-5 ori pe săptămână și apoi nu mai vin.
2) ei merg pe o dieta prin trecerea de la o dieta bogata in calorii la o dieta cu calorii reduse
3) nu primesc suficiente proteine si carbohidrati, ceea ce duce la malnutritia proteinelor.
În acest context, antrenamentul cu supraîncărcare are un efect inflamator asupra celulelor musculare, ceea ce determină retragerea lichidelor din compartimentul extracelular. Acest lucru creează umflături pe coapse și brațe. Femeia se vede mai mare și se oprește folosind greutăți.
În practica mea zilnică de pregătire personală în Catania, o analiză atentă a organismului prin pliul și impedanța pielii îmi permite să evaluez cea mai bună pregătire pentru femeia din fața mea, deoarece nu toată lumea se poate instrui în același mod și cu aceeași intensitate. Elia, aproximativ 2/3 de antrenament pe saptamana (Pentru inceput) este cea mai buna solutie si mai presus de toate este mai mult decat suficienta pentru a avea efecte bune.
