கட்டானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
நாங்கள் பயிற்சியளிக்கும் போது, 90% க்கும் மேற்பட்ட மாற்றங்கள், உகந்த பயிற்சி நிலையில் கலத்தின் உள்ளே இருந்து வெளியே திரவங்களை இடமாற்றம் செய்வதில் அக்கறை கொண்டுள்ளோம், தசைக் கலமானது ஒரே நேரத்தில் மயோபிப்ரிலர் மற்றும் சார்கோபிளாஸ்மிக் ஆகிய இரண்டையும் ஹைபர்டிராஃபியை அனுபவிக்கிறது, சுருக்கமாக நாம் பேசுகிறோம் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் திரவத்தின் சிறிதளவு குறைப்புடன் உள்ளக திரவத்தின்
அதற்கு பதிலாக பல பெண்கள் ஜிம்மில் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் திரவத்தைப் பயிற்றுவிக்கும்போது, ஆரஞ்சு தலாம் தோல் போன்ற பெண்களுக்கு முக்கிய கறைகளில் ஒன்று தோன்றும், உள்வளையத்திற்கு மேல் நிலவுகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது?
1) பெண்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும், அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கவும் ஆரம்பிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சிந்திக்க வழி என்னவென்றால், அவர்கள் சிறந்த பயிற்சி அளிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை வாரத்திற்கு 4-5 முறை பார்க்கிறீர்கள், பின்னர் அவர்கள் இனி வரமாட்டார்கள்.
2) அதிக கலோரி உணவில் இருந்து குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் அவர்கள் உணவில் செல்கிறார்கள்.
3) அவர்களுக்கு போதுமான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்காது, இது புரத ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த சூழலில், அதிக சுமைகளுடன் பயிற்சி தசை செல்கள் மீது ஒரு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது புற-புறப் பெட்டியில் திரவங்களை நினைவுபடுத்துகிறது. இது தொடைகள் மற்றும் கைகளில் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது. அந்தப் பெண் தன்னைப் பெரிதாகப் பார்த்து, எடைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறாள்.
கேடேனியாவில் எனது அன்றாட தனிப்பட்ட பயிற்சியில், தோல் மடிப்பு மற்றும் மின்மறுப்பு மூலம் கவனமாக உடல் பகுப்பாய்வு எனக்கு முன்னால் இருக்கும் பெண்ணுக்கு சிறந்த பயிற்சியை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாகவும், அதே தீவிரம். எலியா தோராயமாக ஒரு வாரத்திற்கு 2/3 முறை பயிற்சி (தொடங்குவதற்கு) சிறந்த தீர்வாகும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமானது. பி>
அதற்கு பதிலாக பல பெண்கள் ஜிம்மில் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் திரவத்தைப் பயிற்றுவிக்கும்போது, ஆரஞ்சு தலாம் தோல் போன்ற பெண்களுக்கு முக்கிய கறைகளில் ஒன்று தோன்றும், உள்வளையத்திற்கு மேல் நிலவுகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது?
1) பெண்கள் மிகவும் தீவிரமாகவும், அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கவும் ஆரம்பிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சிந்திக்க வழி என்னவென்றால், அவர்கள் சிறந்த பயிற்சி அளிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை வாரத்திற்கு 4-5 முறை பார்க்கிறீர்கள், பின்னர் அவர்கள் இனி வரமாட்டார்கள்.
2) அதிக கலோரி உணவில் இருந்து குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் அவர்கள் உணவில் செல்கிறார்கள்.
3) அவர்களுக்கு போதுமான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்காது, இது புரத ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த சூழலில், அதிக சுமைகளுடன் பயிற்சி தசை செல்கள் மீது ஒரு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது புற-புறப் பெட்டியில் திரவங்களை நினைவுபடுத்துகிறது. இது தொடைகள் மற்றும் கைகளில் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது. அந்தப் பெண் தன்னைப் பெரிதாகப் பார்த்து, எடைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறாள்.
கேடேனியாவில் எனது அன்றாட தனிப்பட்ட பயிற்சியில், தோல் மடிப்பு மற்றும் மின்மறுப்பு மூலம் கவனமாக உடல் பகுப்பாய்வு எனக்கு முன்னால் இருக்கும் பெண்ணுக்கு சிறந்த பயிற்சியை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாகவும், அதே தீவிரம். எலியா தோராயமாக ஒரு வாரத்திற்கு 2/3 முறை பயிற்சி (தொடங்குவதற்கு) சிறந்த தீர்வாகும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமானது. பி>
