Twój osobisty trener w Catanii
Kiedy trenujemy, ponad 90% zmian, które mamy, dotyczy przemieszczania płynów z wewnątrz na zewnątrz komórki w optymalnych warunkach treningowych, komórka mięśniowa doświadcza jednocześnie przerostu, zarówno myofibrylarnego, jak i sarkoplazmatycznego, w skrócie mówimy płynu wewnątrzkomórkowego z niewielką redukcją płynu pozakomórkowego
Zdarza się, że wiele kobiet, które trenują w siłowni płynu pozakomórkowego, co sprawia, że jedna z głównych wad pojawia się kobietom, jak na przykład skórka pomarańczy, przeważa nad wewnątrzkomórkowym. Dlaczego tak się dzieje?
1) kobiety zaczynają trenować zbyt intensywnie I zbyt często, ponieważ myślą, że im więcej trenują, tym lepiej, więc widzisz je 4-5 razy w tygodniu, a potem już nie przychodzą.
2) idą na dietę, przechodząc z diety wysokokalorycznej na dietę niskokaloryczną
3) nie otrzymują wystarczającej ilości białka i węglowodanów, co prowadzi do niedożywienia białek.
W tym kontekście trening z przeciążeniami ma działanie zapalne na komórki mięśniowe, co powoduje wycofanie płynów z przedziału zewnątrzkomórkowego. Stwarza to obrzęk ud i ramion. Kobieta widzi siebie większą i przestaje używać ciężarów.
W mojej codziennej praktyce treningu osobistego w Katanii dokładna analiza ciała poprzez fałd skóry i impedancję pozwala mi ocenić najlepszy trening dla kobiety stojącej przede mną, ponieważ nie każdy może trenować w ten sam sposób i za pomocą ta sama intensywność. Elia z grubsza 2/3 razy w tygodniu jest treningiem (na początek) jest najlepszym rozwiązaniem, a przede wszystkim wystarczającym, by mieć dobre efekty.
Zdarza się, że wiele kobiet, które trenują w siłowni płynu pozakomórkowego, co sprawia, że jedna z głównych wad pojawia się kobietom, jak na przykład skórka pomarańczy, przeważa nad wewnątrzkomórkowym. Dlaczego tak się dzieje?
1) kobiety zaczynają trenować zbyt intensywnie I zbyt często, ponieważ myślą, że im więcej trenują, tym lepiej, więc widzisz je 4-5 razy w tygodniu, a potem już nie przychodzą.
2) idą na dietę, przechodząc z diety wysokokalorycznej na dietę niskokaloryczną
3) nie otrzymują wystarczającej ilości białka i węglowodanów, co prowadzi do niedożywienia białek.
W tym kontekście trening z przeciążeniami ma działanie zapalne na komórki mięśniowe, co powoduje wycofanie płynów z przedziału zewnątrzkomórkowego. Stwarza to obrzęk ud i ramion. Kobieta widzi siebie większą i przestaje używać ciężarów.
W mojej codziennej praktyce treningu osobistego w Katanii dokładna analiza ciała poprzez fałd skóry i impedancję pozwala mi ocenić najlepszy trening dla kobiety stojącej przede mną, ponieważ nie każdy może trenować w ten sam sposób i za pomocą ta sama intensywność. Elia z grubsza 2/3 razy w tygodniu jest treningiem (na początek) jest najlepszym rozwiązaniem, a przede wszystkim wystarczającym, by mieć dobre efekty.
