ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
การรู้เวลาที่ดีที่สุดในการทำคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณปรับปรุงผลการออกกำลังกายของคุณ วันนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบเมื่อต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ถ้าเราพูดถึงการลดน้ำหนักเข้าใจว่าการสูญเสียไขมันแล้วกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเป็นกิจกรรมเสริมสองอย่างที่หากนำมาใช้ในโปรแกรมเชิงกลยุทธ์จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อได้
ถ้าทำตามลำพังการฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอมีส่วนช่วยน้อยมากในการสร้างหุ่นกล้ามเนื้อเรียวและหุ่นนักกีฬา แต่ถ้ารวมกับโปรแกรมยกน้ำหนักที่เหมาะสมและฝึกฝนด้วยความถี่ที่เหมาะสม - แม้กระทั่งช่วงการเต้นของหัวใจสั้น ๆ สองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว - คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
การผลักและดึงน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง นอกจากนี้หากเราต้องการเป็นจริงและซื่อสัตย์มีรูปแบบการออกกำลังกายสองรูปแบบในสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่ขัดแย้งถ้ารวมกันในโปรแกรมการฝึกอบรมเชิงตรรกะและมีประสิทธิภาพพวกเขาสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในแง่ของการลดน้ำหนักและการดูแลรักษามวลน้อย
ถ้าคุณทำงานเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด 20 นาทีขึ้นไปก่อนออกกำลังกายด้วยน้ำหนักคุณจะทำให้กล้ามเนื้อไกลโคเจนหมดไปและคุณจะหมดอะดรีนาลีนและเกลือแร่กับน้ำเพราะคุณจะสูญเสีย และคุณจะอยู่ในสภาพที่แย่มากในการฝึกฝนด้วยเครื่องจักรอย่างมีประสิทธิภาพและด้วย barbells และ dumbbells ในความเป็นจริงการผลักและดึงด้วยความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งคุณต้องมีการสำรอง adrenal และอิเล็กโทรไลติคเต็ม
ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ถ้าเราพูดถึงการลดน้ำหนักเข้าใจว่าการสูญเสียไขมันแล้วกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเป็นกิจกรรมเสริมสองอย่างที่หากนำมาใช้ในโปรแกรมเชิงกลยุทธ์จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อได้
ถ้าทำตามลำพังการฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอมีส่วนช่วยน้อยมากในการสร้างหุ่นกล้ามเนื้อเรียวและหุ่นนักกีฬา แต่ถ้ารวมกับโปรแกรมยกน้ำหนักที่เหมาะสมและฝึกฝนด้วยความถี่ที่เหมาะสม - แม้กระทั่งช่วงการเต้นของหัวใจสั้น ๆ สองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว - คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
การผลักและดึงน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง นอกจากนี้หากเราต้องการเป็นจริงและซื่อสัตย์มีรูปแบบการออกกำลังกายสองรูปแบบในสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่ขัดแย้งถ้ารวมกันในโปรแกรมการฝึกอบรมเชิงตรรกะและมีประสิทธิภาพพวกเขาสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในแง่ของการลดน้ำหนักและการดูแลรักษามวลน้อย
ถ้าคุณทำงานเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด 20 นาทีขึ้นไปก่อนออกกำลังกายด้วยน้ำหนักคุณจะทำให้กล้ามเนื้อไกลโคเจนหมดไปและคุณจะหมดอะดรีนาลีนและเกลือแร่กับน้ำเพราะคุณจะสูญเสีย และคุณจะอยู่ในสภาพที่แย่มากในการฝึกฝนด้วยเครื่องจักรอย่างมีประสิทธิภาพและด้วย barbells และ dumbbells ในความเป็นจริงการผลักและดึงด้วยความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งคุณต้องมีการสำรอง adrenal และอิเล็กโทรไลติคเต็ม
