Din personliga tränare i Catania
Att veta den bästa tiden att göra cardio hjälper dig att förbättra resultatet av ditt träningspass. Idag kommer vi att förklara dig när du ska göra aerob träning
Det beror på målet. Om vi talar om viktminskning, förstås som förlust av fettmassa, så är vikter och aerob aktivitet två komplementära aktiviteter som, om de implementeras i ett program på ett strategiskt sätt, kommer att låta dig brinna fett och behålla muskelmassa.
Om det tas ensamt, bidrar hjärtutbildning mycket lite till att bygga muskulösa, smala och atletiska figurer. Men om det kombineras med ett lämpligt tyngdlyftande program och övas med rätt frekvens - till och med några korta kardio sessioner i veckan är det tillräckligt - det kan bara göra att du kan öka muskelmassan effektivare.
Kasta och dra vikter är en sak, kör en annan väldigt mycket. Om vi verkligen vill vara realistiska och vara ärliga, finns det två former av fysisk aktivitet i motsats, men paradoxalt sett, om de är väl sammansatta i ett logiskt och effektivt träningsprogram, kan de ge fantastiska resultat när det gäller viktminskning och mager masshantering
Om du gör 20 minuter eller mer av kardiovaskulärt arbete innan du arbetar med vikter, tömmer du glykogenmusklerna, och du kommer att ha använt de flesta adrenalinreserverna och mineralsalterna med vatten, eftersom du kommer att förlora. Och du kommer att vara i ett mycket dåligt skick att träna med maskiner effektivt och med skenor och hantlar. I verkligheten måste du trycka och dra med styrka och kraft, du måste ha binjure- och elektrolytreserverna hopfällda, inte tömda.
Det beror på målet. Om vi talar om viktminskning, förstås som förlust av fettmassa, så är vikter och aerob aktivitet två komplementära aktiviteter som, om de implementeras i ett program på ett strategiskt sätt, kommer att låta dig brinna fett och behålla muskelmassa.
Om det tas ensamt, bidrar hjärtutbildning mycket lite till att bygga muskulösa, smala och atletiska figurer. Men om det kombineras med ett lämpligt tyngdlyftande program och övas med rätt frekvens - till och med några korta kardio sessioner i veckan är det tillräckligt - det kan bara göra att du kan öka muskelmassan effektivare.
Kasta och dra vikter är en sak, kör en annan väldigt mycket. Om vi verkligen vill vara realistiska och vara ärliga, finns det två former av fysisk aktivitet i motsats, men paradoxalt sett, om de är väl sammansatta i ett logiskt och effektivt träningsprogram, kan de ge fantastiska resultat när det gäller viktminskning och mager masshantering
Om du gör 20 minuter eller mer av kardiovaskulärt arbete innan du arbetar med vikter, tömmer du glykogenmusklerna, och du kommer att ha använt de flesta adrenalinreserverna och mineralsalterna med vatten, eftersom du kommer att förlora. Och du kommer att vara i ett mycket dåligt skick att träna med maskiner effektivt och med skenor och hantlar. I verkligheten måste du trycka och dra med styrka och kraft, du måste ha binjure- och elektrolytreserverna hopfällda, inte tömda.
