Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Kardiyo yapmak için en uygun zamanı bilmek, antrenmanınızın sonuçlarını iyileştirmenize yardımcı olur. Bugün size ne zaman aerobik egzersizi yapacağınızı açıklayacağız
Hedefe bağlı. Kilo kaybı hakkında konuşursak, yağ kütlesi kaybı olarak anlaşılırsa, ağırlıklar ve aerobik aktivite, bir programda stratejik bir şekilde uygulanırsa yağ yakmanızı ve kas kütlesini korumanızı sağlayacak iki tamamlayıcı aktivitedir.
Yalnız alınırsa, kardiyo egzersizi kaslı, narin ve atletik figürler inşa etmek için çok az katkıda bulunur. Ancak uygun bir ağırlık kaldırma programı ile birleştirilip doğru sıklıkta uygulanıyorsa - haftada birkaç kısa kardiyo seansı bile yeterli - kas kütlenizi daha etkili bir şekilde arttırmanız sizin için yeterli olabilir.
Ağırlıkları itmek ve çekmek, bir başkasını çok çalıştırıyor. Dahası, eğer gerçekten gerçekçi olmak ve dürüst olmak istiyorsak, antitezde iki fiziksel aktivite formu vardır, ancak paradoksal olarak, mantıklı ve etkili bir eğitim programında iyi bir şekilde birleştirilirse, kilo kaybı ve yağsız kitle bakımı açısından şaşırtıcı sonuçlar verebilir.
Ağırlıklar ile çalışmadan önce 20 dakika veya daha fazla kardiyovasküler çalışma yaparsanız, glikojen kasları boşaltırsınız ve adrenal rezervlerinin ve mineral tuzlarının çoğunu su ile birlikte kullanırsınız, çünkü kaybedeceksinizdir. Makinelerle verimli ve barbell ve dambıl eğitmek için çok kötü bir durumda olacaksınız Gerçekte, kuvvet ve kuvvetle itmek ve çekmek için adrenal ve elektrolitik rezervleri boşaltmalı, boşaltmamış olmalısınız.
Hedefe bağlı. Kilo kaybı hakkında konuşursak, yağ kütlesi kaybı olarak anlaşılırsa, ağırlıklar ve aerobik aktivite, bir programda stratejik bir şekilde uygulanırsa yağ yakmanızı ve kas kütlesini korumanızı sağlayacak iki tamamlayıcı aktivitedir.
Yalnız alınırsa, kardiyo egzersizi kaslı, narin ve atletik figürler inşa etmek için çok az katkıda bulunur. Ancak uygun bir ağırlık kaldırma programı ile birleştirilip doğru sıklıkta uygulanıyorsa - haftada birkaç kısa kardiyo seansı bile yeterli - kas kütlenizi daha etkili bir şekilde arttırmanız sizin için yeterli olabilir.
Ağırlıkları itmek ve çekmek, bir başkasını çok çalıştırıyor. Dahası, eğer gerçekten gerçekçi olmak ve dürüst olmak istiyorsak, antitezde iki fiziksel aktivite formu vardır, ancak paradoksal olarak, mantıklı ve etkili bir eğitim programında iyi bir şekilde birleştirilirse, kilo kaybı ve yağsız kitle bakımı açısından şaşırtıcı sonuçlar verebilir.
Ağırlıklar ile çalışmadan önce 20 dakika veya daha fazla kardiyovasküler çalışma yaparsanız, glikojen kasları boşaltırsınız ve adrenal rezervlerinin ve mineral tuzlarının çoğunu su ile birlikte kullanırsınız, çünkü kaybedeceksinizdir. Makinelerle verimli ve barbell ve dambıl eğitmek için çok kötü bir durumda olacaksınız Gerçekte, kuvvet ve kuvvetle itmek ve çekmek için adrenal ve elektrolitik rezervleri boşaltmalı, boşaltmamış olmalısınız.
