Váš osobný tréner v Catanii
Vedieť, že najlepší čas na kardio vám pomôže zlepšiť výsledky vášho tréningu. Dnes vám vysvetlíme, kedy robiť aeróbne cvičenie
Záleží na cieli. Ak hovoríme o chudnutí, chápeme ako stratu tukovej hmoty, potom váhy a aeróbna aktivita sú dve doplnkové aktivity, ktoré, ak sa implementujú v programe strategickým spôsobom, vám umožnia spaľovať tuk a udržiavať svalovú hmotu.
Ak sa kardio tréning venuje sám, veľmi málo prispieva k budovaniu svalových, štíhlych a atletických postavičiek. Ale ak sa kombinuje s vhodným programom na zdvíhanie a cvičenie so správnou frekvenciou - stačí pár krátkych kardio sedení týždenne - to by mohlo urobiť len pre vás, aby ste zvýšili svoju svalovú hmotu efektívnejšie.
Ťahanie a ťahanie závaží je jedna vec, ktorá beží veľmi veľa. Navyše, ak naozaj chceme byť realistickí a úprimní, existujú dve formy fyzickej aktivity v protiklade, ale paradoxne, ak sú dobre zostavené v logickom a účinnom tréningovom programe, môžu poskytnúť úžasné výsledky, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti a údržbu štíhlej hmoty
ak urobíte 20 minút alebo viac kardiovaskulárnej práce pred cvičením s váhami, vyprázdni glykogénne svaly a vy využijete väčšinu adrenalínových rezerv a minerálnych solí s vodou, pretože budete strácať. A vy budete vo veľmi zlom stave trénovať efektívne so strojmi, s činkami a činkami, v skutočnosti musíte tlačiť a ťahať silou a energiou, aby ste mali nadbytočné a elektrolytické zásoby napchaté, nie vyprázdnené.
Záleží na cieli. Ak hovoríme o chudnutí, chápeme ako stratu tukovej hmoty, potom váhy a aeróbna aktivita sú dve doplnkové aktivity, ktoré, ak sa implementujú v programe strategickým spôsobom, vám umožnia spaľovať tuk a udržiavať svalovú hmotu.
Ak sa kardio tréning venuje sám, veľmi málo prispieva k budovaniu svalových, štíhlych a atletických postavičiek. Ale ak sa kombinuje s vhodným programom na zdvíhanie a cvičenie so správnou frekvenciou - stačí pár krátkych kardio sedení týždenne - to by mohlo urobiť len pre vás, aby ste zvýšili svoju svalovú hmotu efektívnejšie.
Ťahanie a ťahanie závaží je jedna vec, ktorá beží veľmi veľa. Navyše, ak naozaj chceme byť realistickí a úprimní, existujú dve formy fyzickej aktivity v protiklade, ale paradoxne, ak sú dobre zostavené v logickom a účinnom tréningovom programe, môžu poskytnúť úžasné výsledky, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti a údržbu štíhlej hmoty
ak urobíte 20 minút alebo viac kardiovaskulárnej práce pred cvičením s váhami, vyprázdni glykogénne svaly a vy využijete väčšinu adrenalínových rezerv a minerálnych solí s vodou, pretože budete strácať. A vy budete vo veľmi zlom stave trénovať efektívne so strojmi, s činkami a činkami, v skutočnosti musíte tlačiť a ťahať silou a energiou, aby ste mali nadbytočné a elektrolytické zásoby napchaté, nie vyprázdnené.
