Vaš osobni trener u Kataniji
Poznavanje najboljeg vremena za kardio pomoći će vam poboljšati rezultate vježbanja. Danas ćemo vam objasniti kada treba raditi aerobnu vježbu
To ovisi o cilju. Ako govorimo o gubitku težine, shvaćenom kao gubitak masne mase, onda su težine i aerobna aktivnost dvije komplementarne aktivnosti koje, ako se implementiraju u program na strateški način, omogućuju vam sagorijevanje masti i održavanje mišićne mase. Ako se uzme sama, kardio trening pridonosi vrlo malo u izgradnji mišićavih, vitkih i atletskih figura. Ali ako se kombinira s odgovarajućim programom za podizanje težine i prakticira s pravom frekvencijom - čak je i nekoliko kratkih kardio sesija tjedno dovoljno - to bi moglo učiniti samo za vas da povećate mišićnu masu učinkovitije.
Guranje i povlačenje utega jedna je stvar, a trčanje još mnogo. Nadalje, ako doista želimo biti realni i iskreno, postoje dva oblika tjelesne aktivnosti u antitezi, ali paradoksalno, ako se dobro sastave u logičnom i učinkovitom programu obuke, oni mogu dati zadivljujuće rezultate u smislu gubitka težine i održavanja održive mase
Ako radite 20 minuta ili više kardiovaskularnog rada prije vježbanja s utezima, ispraznit ćete mišiće glikogena i većinu adrenalinskih rezervi i mineralnih soli iskoristiti ćete s vodom, jer ćete gubiti. A vi ćete biti u vrlo lošem stanju kako bi trenirali sa strojevima učinkovito i sa barbells i dumbbells.U stvarnosti, gurati i povući s snagom i energijom morate imati nadbubrežne i elektrolitičke rezerve crammed, ne prazne.
To ovisi o cilju. Ako govorimo o gubitku težine, shvaćenom kao gubitak masne mase, onda su težine i aerobna aktivnost dvije komplementarne aktivnosti koje, ako se implementiraju u program na strateški način, omogućuju vam sagorijevanje masti i održavanje mišićne mase. Ako se uzme sama, kardio trening pridonosi vrlo malo u izgradnji mišićavih, vitkih i atletskih figura. Ali ako se kombinira s odgovarajućim programom za podizanje težine i prakticira s pravom frekvencijom - čak je i nekoliko kratkih kardio sesija tjedno dovoljno - to bi moglo učiniti samo za vas da povećate mišićnu masu učinkovitije.
Guranje i povlačenje utega jedna je stvar, a trčanje još mnogo. Nadalje, ako doista želimo biti realni i iskreno, postoje dva oblika tjelesne aktivnosti u antitezi, ali paradoksalno, ako se dobro sastave u logičnom i učinkovitom programu obuke, oni mogu dati zadivljujuće rezultate u smislu gubitka težine i održavanja održive mase
Ako radite 20 minuta ili više kardiovaskularnog rada prije vježbanja s utezima, ispraznit ćete mišiće glikogena i većinu adrenalinskih rezervi i mineralnih soli iskoristiti ćete s vodom, jer ćete gubiti. A vi ćete biti u vrlo lošem stanju kako bi trenirali sa strojevima učinkovito i sa barbells i dumbbells.U stvarnosti, gurati i povući s snagom i energijom morate imati nadbubrežne i elektrolitičke rezerve crammed, ne prazne.
