Din personlige træner i Catania
At kende den bedste tid til at gøre cardio hjælper dig med at forbedre resultaterne af din træning. I dag vil vi forklare dig, hvornår man skal udføre aerob træning.
Det afhænger af målet. Hvis vi taler om vægttab, forstået som tab af fedtmasse, så er vægte og aerob aktivitet to komplementære aktiviteter, der, hvis de gennemføres i et program på en strategisk måde, giver dig mulighed for at forbrænde fedt og opretholde muskelmasse.
Hvis det tages alene, bidrager cardio-træning meget lidt til at opbygge muskuløse, slanke og atletiske figurer. Men hvis det kombineres med et passende vægtløftningsprogram og praktiseres med den rigtige frekvens - selv et par korte kardio-sessioner i ugen er nok - det kunne kun gøre dig for at øge din muskelmasse mere effektivt.
Skubbe og trække vægte er en ting, der kører en anden meget. Hvis vi virkelig ønsker at være realistiske og ærlige, er der to former for fysisk aktivitet i antitese, men paradoksalt nok, hvis de er samlet i et logisk og effektivt træningsprogram, kan de give fantastiske resultater med hensyn til vægttab og mager massevedligeholdelse.
Hvis du laver 20 minutter eller mere af kardiovaskulær arbejde, før du træner med vægte, tømmer du glykogenmusklerne, og du vil have brugt de fleste adrenalinreserver og mineralsalte med vand, da du taber. Og du vil være i en meget dårlig stand til at træne med maskiner effektivt og med barbells og dumbbells. I virkeligheden skal du skubbe og trække med styrke og kraft, og du skal have binyrerne og elektrolytreserverne, der ikke er tømt.
Det afhænger af målet. Hvis vi taler om vægttab, forstået som tab af fedtmasse, så er vægte og aerob aktivitet to komplementære aktiviteter, der, hvis de gennemføres i et program på en strategisk måde, giver dig mulighed for at forbrænde fedt og opretholde muskelmasse.
Hvis det tages alene, bidrager cardio-træning meget lidt til at opbygge muskuløse, slanke og atletiske figurer. Men hvis det kombineres med et passende vægtløftningsprogram og praktiseres med den rigtige frekvens - selv et par korte kardio-sessioner i ugen er nok - det kunne kun gøre dig for at øge din muskelmasse mere effektivt.
Skubbe og trække vægte er en ting, der kører en anden meget. Hvis vi virkelig ønsker at være realistiske og ærlige, er der to former for fysisk aktivitet i antitese, men paradoksalt nok, hvis de er samlet i et logisk og effektivt træningsprogram, kan de give fantastiske resultater med hensyn til vægttab og mager massevedligeholdelse.
Hvis du laver 20 minutter eller mere af kardiovaskulær arbejde, før du træner med vægte, tømmer du glykogenmusklerne, og du vil have brugt de fleste adrenalinreserver og mineralsalte med vand, da du taber. Og du vil være i en meget dårlig stand til at træne med maskiner effektivt og med barbells og dumbbells. I virkeligheden skal du skubbe og trække med styrke og kraft, og du skal have binyrerne og elektrolytreserverne, der ikke er tømt.
