Do thraenálaí pearsanta i catania
Cabhróidh eolas ar an am is fearr le déanamh cardio leat torthaí do chleachtaidh a fheabhsú. Sa lá atá inniu ann míneoimid thú nuair a dhéanfá cleachtadh aeróbach
Braitheann sé ar an sprioc. Má labhraímid faoi chaillteanas meáchain, a thuigtear mar chaillteanas mais saille, ansin is dhá ghníomhaíocht chomhlántacha iad gníomhaíocht meáchain agus aeróbach, agus má chuirtear i bhfeidhm iad i gclár ar bhealach straitéiseach, ligfidh siad duit saill a dhó agus mais muscle a choinneáil.
Má ghlactar leo féin, is beag a chuireann oiliúint cardio le figiúirí matáin, caol agus lúthchleasa a thógáil. Ach má chomhcheanglaítear iad le clár cuí chun meáchan a ardú agus má bhíonn tú ag cleachtadh leis an minicíocht cheart - tá go leor seisiún gearr cardio in aghaidh na seachtaine go leor - d’fhéadfá é a dhéanamh chun do mhais muscle a mhéadú níos éifeachtaí.
Rud amháin is ea brú a tharraingt agus a tharraingt, rud a ritheann go mór eile. Ina theannta sin, má theastaíonn uainn a bheith réadúil agus a bheith macánta, tá dhá chineál gníomhaíochta coirp in antithesis, ach go paradoxically, más rud é go bhfuil siad bailithe go maith i gclár oiliúna loighciúil agus éifeachtach, is féidir leo torthaí iontacha a thabhairt i dtéarmaí meáchain caillteanas agus cothabháil mais leanann
má dhéanann tú 20 nóiméad nó níos mó d'obair chardashoithíoch sula n-oibreoidh tú le meáchain, folamhfaidh tú na matáin glycogen, agus beidh an chuid is mó de na cúlchistí adrenaline in úsáid agat agus tú ag salann uisce. Agus beidh tú i riocht an-dona chun oiliúint a chur le meaisíní go héifeachtach agus le barbells agus dumbbells.I ndáiríre, chun brú agus tarraingt a dhéanamh le neart agus le fuinneamh caithfidh tú na cúlchistí adrenal agus leictrealaíoch a bheith cráite, gan iad a fholmhú.
Braitheann sé ar an sprioc. Má labhraímid faoi chaillteanas meáchain, a thuigtear mar chaillteanas mais saille, ansin is dhá ghníomhaíocht chomhlántacha iad gníomhaíocht meáchain agus aeróbach, agus má chuirtear i bhfeidhm iad i gclár ar bhealach straitéiseach, ligfidh siad duit saill a dhó agus mais muscle a choinneáil.
Má ghlactar leo féin, is beag a chuireann oiliúint cardio le figiúirí matáin, caol agus lúthchleasa a thógáil. Ach má chomhcheanglaítear iad le clár cuí chun meáchan a ardú agus má bhíonn tú ag cleachtadh leis an minicíocht cheart - tá go leor seisiún gearr cardio in aghaidh na seachtaine go leor - d’fhéadfá é a dhéanamh chun do mhais muscle a mhéadú níos éifeachtaí.
Rud amháin is ea brú a tharraingt agus a tharraingt, rud a ritheann go mór eile. Ina theannta sin, má theastaíonn uainn a bheith réadúil agus a bheith macánta, tá dhá chineál gníomhaíochta coirp in antithesis, ach go paradoxically, más rud é go bhfuil siad bailithe go maith i gclár oiliúna loighciúil agus éifeachtach, is féidir leo torthaí iontacha a thabhairt i dtéarmaí meáchain caillteanas agus cothabháil mais leanann
má dhéanann tú 20 nóiméad nó níos mó d'obair chardashoithíoch sula n-oibreoidh tú le meáchain, folamhfaidh tú na matáin glycogen, agus beidh an chuid is mó de na cúlchistí adrenaline in úsáid agat agus tú ag salann uisce. Agus beidh tú i riocht an-dona chun oiliúint a chur le meaisíní go héifeachtach agus le barbells agus dumbbells.I ndáiríre, chun brú agus tarraingt a dhéanamh le neart agus le fuinneamh caithfidh tú na cúlchistí adrenal agus leictrealaíoch a bheith cráite, gan iad a fholmhú.
