Formatorul tău personal din Catania
Cunoașterea celui mai bun timp pentru a face cardio vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele antrenamentului. Astăzi vă vom explica când să faceți exerciții aerobice Depinde de obiectiv. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, înțeleasă ca pierderea de grăsime, atunci greutățile și activitatea aerobă sunt două activități complementare care, dacă sunt implementate într-un program într-un mod strategic, vă vor permite să ardeți grăsimile și să mențineți masa musculară.
Dacă este luat singur, antrenamentul cardio contribuie foarte puțin la construirea figurilor musculare, subțiri și atletice. Dar dacă este combinat cu un program corespunzător de ridicare a greutății și practicat cu frecvența potrivită - chiar și câteva sesiuni scurte de cardio pe săptămână sunt suficiente - ar putea face doar pentru tine să-ți măriți masa musculară mai eficient.
Împingerea și tragerea greutăților este un lucru, executând un altul foarte mult. În plus, dacă într-adevăr dorim să fim realiști și să fim cinstiți, există două forme de activitate fizică în antiteză, dar paradoxal, dacă sunt bine asamblate într-un program de formare logic și eficient, ele pot da rezultate uimitoare în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea masei slabe
Dacă faceți mai mult de 20 de minute de muncă cardiovasculară înainte de a lucra cu greutăți, veți goli mușchii glicogenului și veți fi consumat cu apă cea mai mare parte a rezervelor de adrenalină și săruri minerale, deoarece veți pierde. Și veți fi într-o stare foarte proastă să vă antrenați cu mașini în mod eficient și cu mreje și gantere. În realitate, pentru a împinge și a trage cu putere și vigoarea trebuie să aveți rezervele suprarenale și electrolitice înghesuiți, nu golite.
Dacă este luat singur, antrenamentul cardio contribuie foarte puțin la construirea figurilor musculare, subțiri și atletice. Dar dacă este combinat cu un program corespunzător de ridicare a greutății și practicat cu frecvența potrivită - chiar și câteva sesiuni scurte de cardio pe săptămână sunt suficiente - ar putea face doar pentru tine să-ți măriți masa musculară mai eficient.
Împingerea și tragerea greutăților este un lucru, executând un altul foarte mult. În plus, dacă într-adevăr dorim să fim realiști și să fim cinstiți, există două forme de activitate fizică în antiteză, dar paradoxal, dacă sunt bine asamblate într-un program de formare logic și eficient, ele pot da rezultate uimitoare în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea masei slabe
Dacă faceți mai mult de 20 de minute de muncă cardiovasculară înainte de a lucra cu greutăți, veți goli mușchii glicogenului și veți fi consumat cu apă cea mai mare parte a rezervelor de adrenalină și săruri minerale, deoarece veți pierde. Și veți fi într-o stare foarte proastă să vă antrenați cu mașini în mod eficient și cu mreje și gantere. În realitate, pentru a împinge și a trage cu putere și vigoarea trebuie să aveți rezervele suprarenale și electrolitice înghesuiți, nu golite.
