Pelatih pribadi Anda di catania
Mengetahui waktu terbaik untuk melakukan kardio akan membantu Anda meningkatkan hasil latihan Anda. Hari ini kami akan menjelaskan kapan Anda melakukan latihan aerobik.
Itu tergantung pada tujuannya. Jika kita berbicara tentang penurunan berat badan, yang dipahami sebagai kehilangan massa lemak, maka, bobot dan aktivitas aerobik adalah dua aktivitas pelengkap yang, jika diterapkan dalam suatu program dengan cara yang strategis, akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan mempertahankan massa otot.
Jika diambil sendiri, latihan kardio memberikan kontribusi sangat sedikit untuk membentuk otot, langsing, dan atletis. Tetapi jika dikombinasikan dengan program pengangkatan berat badan yang tepat dan berlatih dengan frekuensi yang tepat - bahkan beberapa sesi kardio pendek seminggu sudah cukup - itu bisa dilakukan hanya bagi Anda untuk meningkatkan massa otot Anda lebih efektif.
Mendorong dan menarik beban adalah satu hal, berlari sangat banyak. Selain itu, jika kita benar-benar ingin realistis dan jujur, ada dua bentuk aktivitas fisik dalam antitesis, tetapi secara paradoksal, jika mereka dirakit dengan baik dalam program pelatihan yang logis dan efektif, mereka dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam hal penurunan berat badan dan pemeliharaan massa tubuh ramping.
Jika Anda melakukan 20 menit atau lebih pekerjaan kardiovaskular sebelum berolahraga dengan beban, Anda akan mengosongkan otot glikogen, dan Anda akan menggunakan sebagian besar cadangan adrenalin dan garam mineral dengan air, karena Anda akan kehilangan. Dan Anda akan berada dalam kondisi yang sangat buruk untuk berlatih dengan mesin secara efisien dan dengan barbel dan dumbel. Pada kenyataannya, untuk mendorong dan menarik dengan kekuatan dan semangat Anda harus memiliki cadangan adrenal dan elektrolit dijejalkan, tidak dikosongkan.
Itu tergantung pada tujuannya. Jika kita berbicara tentang penurunan berat badan, yang dipahami sebagai kehilangan massa lemak, maka, bobot dan aktivitas aerobik adalah dua aktivitas pelengkap yang, jika diterapkan dalam suatu program dengan cara yang strategis, akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan mempertahankan massa otot.
Jika diambil sendiri, latihan kardio memberikan kontribusi sangat sedikit untuk membentuk otot, langsing, dan atletis. Tetapi jika dikombinasikan dengan program pengangkatan berat badan yang tepat dan berlatih dengan frekuensi yang tepat - bahkan beberapa sesi kardio pendek seminggu sudah cukup - itu bisa dilakukan hanya bagi Anda untuk meningkatkan massa otot Anda lebih efektif.
Mendorong dan menarik beban adalah satu hal, berlari sangat banyak. Selain itu, jika kita benar-benar ingin realistis dan jujur, ada dua bentuk aktivitas fisik dalam antitesis, tetapi secara paradoksal, jika mereka dirakit dengan baik dalam program pelatihan yang logis dan efektif, mereka dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam hal penurunan berat badan dan pemeliharaan massa tubuh ramping.
Jika Anda melakukan 20 menit atau lebih pekerjaan kardiovaskular sebelum berolahraga dengan beban, Anda akan mengosongkan otot glikogen, dan Anda akan menggunakan sebagian besar cadangan adrenalin dan garam mineral dengan air, karena Anda akan kehilangan. Dan Anda akan berada dalam kondisi yang sangat buruk untuk berlatih dengan mesin secara efisien dan dengan barbel dan dumbel. Pada kenyataannya, untuk mendorong dan menarik dengan kekuatan dan semangat Anda harus memiliki cadangan adrenal dan elektrolit dijejalkan, tidak dikosongkan.
