당뇨병 환자를 대상으로 한 "DOC"신체적 운동을위한 지침
"정기적 인 신체 활동으로 기분과 삶의 질이 향상됩니다."
마침내 스포츠에 더 가까워지고 싶어하는 좌상을위한 단어는 평가를 거친 후에 점진적으로 시작해야합니다. 전문가의 도움을 받아 의사와 운동 안전을 졸업 한 개인 트레이너의 지원을 받아 운동 프로그램을 계획하십시오.
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 운동은 진정한 당뇨병 치료제처럼 작동합니다. 육체 운동은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 덜 명확한 것은 운동의 어떤 형태가 환자와 그의 당뇨병에 정말로 유익한가하는 것입니다; 즉, 우리는 운동의 기간, 강도 및 유형을 나타내는 신체 운동을 '처방'하는 일없이 '더 많은 신체 활동을하는'것으로 모호한 징후를 계속 제공합니다.
적절한 훈련인가?
체지방을 줄이거 나 체중을 줄이려면식이 요법으로 섭취하는 양을 "섭취하는 데 필요한 신체 활동의 양을 파악하는 것이 유용 할 수 있습니다. 다음은 일상적으로 사용되는 음식의 일부분에 해당하는 에너지를 소비해야하는 도보, 자전거 타기 또는 달리기에 대한 일반적인 지침입니다.
유산소 운동 (예 : 걷기, 달리기, 자전거 타기, 스키 타기)은 제 2 형 당뇨병 치료에서 나타납니다. 배경 등)은 체중, 특히 복부 지방 질량을 줄이는 역할을하며 심장 혈관계의 효율성 (VO2max 또는 근육으로의 산소 전달을 최대화 함), 대사 조절 및 심혈관 위험 인자를 감소시킵니다. 지구력 운동 (예 : 역도 운동 또는 신축성 밴드 운동)은 근력을 증가시키는 역할을합니다.
간단한 30-45 분간의 매일 걷기조차도 가급적 신속하게 약간의 단계 만 거치면 당뇨병의 관점에서 상당한 이익을 얻게됩니다.
최소 빈도는?
제 2 형 당뇨병 환자에서 혜택을받는 운동의 최소 빈도는 주 2 회의 세션으로,
마침내 스포츠에 더 가까워지고 싶어하는 좌상을위한 단어는 평가를 거친 후에 점진적으로 시작해야합니다. 전문가의 도움을 받아 의사와 운동 안전을 졸업 한 개인 트레이너의 지원을 받아 운동 프로그램을 계획하십시오.
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 운동은 진정한 당뇨병 치료제처럼 작동합니다. 육체 운동은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 덜 명확한 것은 운동의 어떤 형태가 환자와 그의 당뇨병에 정말로 유익한가하는 것입니다; 즉, 우리는 운동의 기간, 강도 및 유형을 나타내는 신체 운동을 '처방'하는 일없이 '더 많은 신체 활동을하는'것으로 모호한 징후를 계속 제공합니다.
적절한 훈련인가?
체지방을 줄이거 나 체중을 줄이려면식이 요법으로 섭취하는 양을 "섭취하는 데 필요한 신체 활동의 양을 파악하는 것이 유용 할 수 있습니다. 다음은 일상적으로 사용되는 음식의 일부분에 해당하는 에너지를 소비해야하는 도보, 자전거 타기 또는 달리기에 대한 일반적인 지침입니다.
유산소 운동 (예 : 걷기, 달리기, 자전거 타기, 스키 타기)은 제 2 형 당뇨병 치료에서 나타납니다. 배경 등)은 체중, 특히 복부 지방 질량을 줄이는 역할을하며 심장 혈관계의 효율성 (VO2max 또는 근육으로의 산소 전달을 최대화 함), 대사 조절 및 심혈관 위험 인자를 감소시킵니다. 지구력 운동 (예 : 역도 운동 또는 신축성 밴드 운동)은 근력을 증가시키는 역할을합니다.
간단한 30-45 분간의 매일 걷기조차도 가급적 신속하게 약간의 단계 만 거치면 당뇨병의 관점에서 상당한 이익을 얻게됩니다.
최소 빈도는?
제 2 형 당뇨병 환자에서 혜택을받는 운동의 최소 빈도는 주 2 회의 세션으로,
