糖尿病の人々との「DOC」体操のためのガイドライン
「定期的な身体活動が気分と生活の質を向上させる」
最終的にスポーツに近づきたい座りがちな人にとっての合言葉は、おそらく評価の後、徐々に始めることです。医師と運動安全を卒業したパーソナルトレーナーの支援を得てエクササイズプログラムを専門家と計画します。
ますます多くの研究が、運動が真の抗糖尿病薬のように働くことを示しています。身体運動が良いことは、すべての人にも知られています。あまり明確ではないが、どの運動形態が患者とその糖尿病にとって本当に有益であるか。要するに、私たちは「運動をもっとする」という曖昧な指摘をし続けますが、運動の継続時間、強度、種類を示す「運動」を規定することには至りません。
トレーニングは適切ですか？
太らないようにするため、または体重を減らすためには、食事で摂取したものを「消費する」ためにどれだけの身体活動が必要かを知ることが役立ちます。以下は、一般的に使用されている食品の一部に相当するエネルギーを消費するのに必要なウォーキング、サイクリング、ランニングの時間に関する一般的なガイドラインです。
2型糖尿病の治療には、有酸素運動と筋力増強抵抗の両方が適応となります（有酸素運動（活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、スキーなど）。背景等）は、体重、特に腹部の体脂肪量を減少させ、心血管系の効率（ＶＯ ２ ｍａｘまたは筋肉への酸素の最大輸送）を改善し、代謝制御を行い、そして心血管危険因子を減少させる。持久力運動（例：ウエイトリフティングやゴムバンドを使った運動）は筋力を高めるのに役立ちます。
一日３０〜４５分の簡単な歩きでさえ、できれば少し早めの歩みでも、糖尿病の観点からすると大きな利点となります。
最低周波数？
2型真性糖尿病患者におけるベネフィットを伴う運動の最低頻度は、週2回のセッションです。
最終的にスポーツに近づきたい座りがちな人にとっての合言葉は、おそらく評価の後、徐々に始めることです。医師と運動安全を卒業したパーソナルトレーナーの支援を得てエクササイズプログラムを専門家と計画します。
ますます多くの研究が、運動が真の抗糖尿病薬のように働くことを示しています。身体運動が良いことは、すべての人にも知られています。あまり明確ではないが、どの運動形態が患者とその糖尿病にとって本当に有益であるか。要するに、私たちは「運動をもっとする」という曖昧な指摘をし続けますが、運動の継続時間、強度、種類を示す「運動」を規定することには至りません。
トレーニングは適切ですか？
太らないようにするため、または体重を減らすためには、食事で摂取したものを「消費する」ためにどれだけの身体活動が必要かを知ることが役立ちます。以下は、一般的に使用されている食品の一部に相当するエネルギーを消費するのに必要なウォーキング、サイクリング、ランニングの時間に関する一般的なガイドラインです。
2型糖尿病の治療には、有酸素運動と筋力増強抵抗の両方が適応となります（有酸素運動（活発なウォーキング、ランニング、サイクリング、スキーなど）。背景等）は、体重、特に腹部の体脂肪量を減少させ、心血管系の効率（ＶＯ ２ ｍａｘまたは筋肉への酸素の最大輸送）を改善し、代謝制御を行い、そして心血管危険因子を減少させる。持久力運動（例：ウエイトリフティングやゴムバンドを使った運動）は筋力を高めるのに役立ちます。
一日３０〜４５分の簡単な歩きでさえ、できれば少し早めの歩みでも、糖尿病の観点からすると大きな利点となります。
最低周波数？
2型真性糖尿病患者におけるベネフィットを伴う運動の最低頻度は、週2回のセッションです。
